POGLEDAJTE NACIN KAKO DA UBRZATE METABOLIZAM
Menopauza proširuje rizik težine – ovo je način da ubrzate svoju probavu pod pretpostavkom da imate negdje između 50 i 60 godina!
S količinom godina, postoji kockanje vraćanja probave, osobito kada žena ulazi u menopauzu. Prema stručnjacima, tipično vrijeme žena u menopauzi je 51 godina. Estrogen i progesteron, čiji je stupanj tada bio nizak u razdoblju prije menopauze, u godinama nakon 50. korak po korak dolazi do potpunog nedostatka. To može uzrokovati smanjenje debljine kostiju, gubitak volumena i debljanje.
Kako ubrzati probavu u razdoblju negdje u rasponu od 50 do 60 godina?
Probavu možete proširiti čak iu menopauzi, no zanemarivanje stvarnog posla nije značajno. U ovoj dobi dodatno se preporučuju pripreme za snagu. Unatoč činjenici da biste mogli zaključiti da bi to moglo stvoriti probleme sa zglobovima, istraživanja pokazuju da vježbanje povećava debljinu kostiju, smanjuje rizik od osteoporoze, dugotrajnih bolesti (kao što je dijabetes druge vrste), kardiovaskularnih bolesti i upale zglobova.
Također možete raditi vježbe poput joge i pilatesa. Bitno je ostati dinamičan i dosljedno vježbati, jer će to pomoći u očuvanju tonusa mišića, dodatno razviti prednosti i održati vašu probavu i procesiranje kako se očekuje. Tijekom vremena provedenog u održavanju kondicije, vježbanje, vožnja biciklom, šetnja – sve to može dati izvanredne rezultate, osobito u slučaju da ste dinamični u menopauzi kada rizik težine raste.
Pod pretpostavkom da ste doista dinamični, trebali biste svoju probavu opskrbiti dovoljnom količinom hrane. Kako biste ubrzali probavu, stručnjaci savjetuju da svaki dan pojedete sto do 200 grama proteina. To ne znači da jedete meso koje je teško obraditi stalno i gnjavite svoje tijelo s izvorima hrane za životinje. Sve jedite suzdržano, a na jelovniku svakako zapamtite biljne proteine: kvinoju, tofu, orašaste plodove, sjemenke, zob i rižu, povrće (avokado, brokula, cvjetača, kelj…), gljive…
Protini će vas dugo držati sitima, kontrolirati glad, ojačati masu, a uz to značajno utjecati na metaboličke sposobnosti u tijelu.
