DOKTOR UGLOV JE ŽIVIO 103 GODINE I OSMISLIO NAJBOLJI JELOVNIK:
Specijalist Ulog prihvatio je da u redovitim intervalima trebamo provoditi rutinu prehrane za ribanje tijela
Specijalist Uglov živio je 103 godine, a veći dio svog odraslog života imao je sličnu težinu, koja je iznosila 63 kilograma.
Ovaj glasoviti ruski i sovjetski stručnjak radio je do svoje 102. godine života i bio je poznat kao neosporni majstor.
Vjerovao je da prekomjerna tjelesna težina smanjuje neranjivost, mijenja organizaciju krvi i uzrokuje razne probleme.
Osobno je smislio 5 smjernica za solidan život:
Solidan stvarni rad i, iznenađujuće, dosljednije utemeljeniji mentalni pokret.
Što više radite, to se više želite odmoriti
Očistite svaki dan
Odmorite se oko 7 sati
Ograničena potrošnja hrane
Kao što je istaknuo dr. Uglov, svi bismo trebali jesti onoliko raznoliko koliko se može očekivati: jaja, nemasno meso, riba, povrće i organski proizvodi. Poticao je na dosljedno pijenje sirutke i vode.
Kako je on naznačio, slastice i bijelo brašno ne trebaju niti jedan od nas. Propisao je da se jede samo crni kruh i ograničenje od 150g svaki dan.
Večere bi trebale biti redovite: jedite nešto najmanje 4 puta dnevno, ali u malim porcijama.
Kako bi smršavio, Uglov je započeo rutinu prehrane u pravilnim intervalima. Smatrao ju je “istočnjačkom rutinom prehrane”. Istaknuo je kako se uz pomoć ove dijete može izgubiti 3 do 5 kilograma, a savršena je za čišćenje organizma.
Rutina prehrane dr. Uglova zahtijeva brojanje kalorija i vrlo ju je jednostavno pratiti.
Stručnjak je poticao da jedete točno u trenutku, kako biste održali korak s idealnim razmakom između večera.
Svakodnevna dijeta dr. Uglova:
9:00 – Tamni čaj ili espresso sa žličicom šećera
11 sati – 1 umućeno jaje, osam umućenih šljiva upilo je vodu.
14 sati – 200 grama nemasnog kuhanog mesa (piletina, hamburger, nemasno meso), 100 grama mladog ili pirjanog kupusa ili mrkve, 1 naranča.
17 sati – 30 grama tvrdog cheddara bez masnoće, naranče ili jabuke.
20 sati – 250 ml jogurta ili kefira.
Bez obzira na dijetu, ovo dodatno doprinosi smanjenju težine:
Ustanite od stola ako se osjećate siti. Pod pretpostavkom da žderete, to će utjecati na vašu težinu.
Nikad se ne odmara da bi se odmorio ili se ne odmara nakon jela. Kad jedete, prošećite ili nastavite s nečim. Posljednja večera trebala bi biti nekoliko sati prije spavanja. Ako je moguće, jedite najkasnije u 20 sati. Idealno bi bilo da večera stalno bude lagana, a poželjno je da to bude samo malo jogurta ili mlijeka.
Specijalist Uglov prihvatio je da post donosi jednu prednost! S vremena na vrijeme predao bi predmete stvorenjima, smanjio količinu hrane koju je uzimao i sada bi se osjećao bolje. Pokušajte povećati napredak energije – krećite se koliko god možete: dugo šetajte, vježbajte kao opće pravilo, ako vaš posao nije povezan s aktivnim radom. Uglov je prihvatio da hrana s dodanim tvarima šteti tijelu. Što je hrana redovitija i samo unaprijed dogovorena, to je bolja.
