POGLEDAJTE NAVIKE KOJE NISU TAKO ZDRAVE I POŽELJNE KOLIKO MISLIMO
Pod pretpostavkom da mislite da su te sklonosti čvrste, one stvarno uzrokuju više štete nego velike
Mislite da razumijete što je dobro za vašu dobrobit? Nekoliko sklonosti za koje vjerujete da su pozitivne zaista mogu uzrokovati više štete nego velike. Popratnih 7 sklonosti mogle bi vam biti užasne unatoč činjenici da ih smatrate primamljivima.
1. Voda za piće
Unatoč činjenici da ste vjerojatno upoznati sa smjernicama da je primamljivo hidratizirati se tijekom dana, kasno ispitivanje je pokazalo da nema logičnog dokaza koji bi pomogao ovom savjetu i da ispijanje prekomjernih količina vode doista može biti opasno. razloge da snižava grupiranje soli u krvi. Hidratizirajte se kako biste ostali hidrirani, za razliku od pijenja koliko god se moglo očekivati. Budite oprezni s vodom iz plastičnih posuda jer studije pokazuju da sintetika (ftalati) može iscuriti u vodu i poremetiti razinu kemikalija.
2. Rasprava o problemima
Rasprava o vašim brigama može biti nevjerojatna metoda da čujete alternativno gledište i učinite svoj život jednostavnijim. Unatoč tome, studije su pokazale da, nakon određene točke, ponavljanje i razmišljanje o problemima stvarno može biti užasno za vaše blagostanje. Prema istraživanju, vraćanje i rješavanje sličnih problema s prijateljima može potaknuti napetost, probleme sa stresom i tugu. Sljedeći put kada budete imali problem, svakako razgovarajte o njemu sa svojim prijateljima, no pokušajte se usredotočiti na rješavanje problema, umjesto da ga naklapate.
3. Pijenje bezalkoholnih miješanih pića
Iako je smanjivanje količine alkohola stvarno dobro za vaše blagostanje, gazirana pića su u mnogim slučajevima bogata rafiniranim šećerima, za koje ispitivanje pokazuje da su jednako destruktivna i stvaraju navike kao i alkoholna pića. Držite se bezalkoholnih miješanih pića napravljenih od sokova od organskih proizvoda radije nego onih napravljenih od sirupa.
4. Ranojutarnja tjelovježba
Unatoč činjenici da je tjelovježba savršena za vašu dobrobit, studije sugeriraju da ustajanje prije jutarnje tjelovježbe možda i nije tako dobro za našu dobrobit. Pregled koji je vodio istraživač sa Sveučilišta Brunel u Middlesexu, pokazao je način na koji zahtjev za pripremanjem u ranim jutarnjim satima može dvaput razmisliti o otpornom okviru i povećati rizik bakterijskih i virusnih kontaminacija. Iako vas jutarnje trčanje ili lagana aktivnost vjerojatno neće ugroziti, teže vježbe možda je bolje ostaviti za kasnije.
5. Uzimanje poboljšanja
Unatoč činjenici da su hranjive tvari stvarno dobre za nas, ovisnost o poboljšanjima doista može biti užasna za naše blagostanje. Nekoliko je ispitivanja pokazalo da visoke doze hranjivih tvari, uključujući željezo, magnezij i vitamin B6, povećavaju stopu smrti kod iskusnijih žena, dok uzimanje vitamina E može povećati rizik od malignog rasta prostate kod muškaraca. Unatoč činjenici da bi stručnjaci mogli poticati određene pojedince da uzimaju određene hranjive tvari (one s niskom razinom vitamina D, na primjer, ili vegetarijance kojima možda nedostaje vitamina B12), superiorna metodologija je jesti izmijenjenu rutinu prehrane prepunu proizvoda tla, što će vam dati sve dodatke koje stvarno želite.
6. Pretjerivanje s kremom za sunčanje
Stručnjaci već duže vrijeme upozoravaju na rizike od malignog rasta kože, zbog čega se mnogi ljudi klone od sunca. Usprkos tome, unatoč činjenici da je važno zaštititi svoju kožu, stručnjaci su u zadnje vrijeme ohrabrili da je kratko i redovito izlaganje suncu dobro što se nas tiče, sprječavajući nedostatak vitamina D, koji može potaknuti rahitis, osteomalacija i bijeda. Upute stručnjaka iz Ujedinjenog Kraljevstva su da se prije nanošenja stalno izlažete podnevnom suncu bez kreme za sunčanje.
7. Prijelaz na izvore hrane s niskim udjelom masti
Uklanjanje “odličnih” masti poput omega-3 nezasićenih masnoća moglo bi biti destruktivno za vaše zdravlje. Omega-3 nezasićene masnoće, koje se nalaze u glatkoj ribi, pekan orahu i lanenim sjemenkama, pomažu u održavanju graciozne kože bez bora, ali su s druge strane temeljne za dobro zdravlje uma i srca te mogu pomoći u sprječavanju bolova u zglobovima.
