ZNAKOVI KOJI POKAZUJU DA IMATE VIŠAK VODE U ORGANIZMU EVO KAKO IH SE RIJEŠITI
Jeste li vidjeli duboke naznake ne tako bliskih čarapa na nogama noću? Je li vam se težina naglo povećala bez velikog objašnjenja? Imate ekspanziju, celulit ili čorbe ispod očiju? To mogu biti nuspojave nerazumnog održavanja vode u vašem tijelu. Idealno je da se odmah posavjetujete sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite kako biste spriječili bolest bubrega, metaboličke ili cirkulacijske probleme.
Pod pretpostavkom da primijetite da vaše tijelo sadrži prekomjernu količinu vode, ovo je način na koji možete pomoći svom tijelu.
1. Jedite više citrusa
Organski proizvodi citrusa mogu smanjiti širenje. Pokušajte ga ne jesti puno kako biste spriječili osjetljivost. Pojesti ga negdje oko 4 sata prije spavanja je idealno.
2. Probajte razmjenu tuširanja
Još jedan odgovor za proširenje je naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom. Gnječite tijelo mlazom vode počevši od baze, duž limfnog toka. Držati dalje od hladne vode i vode visoke temperature. Toplo i hladno – ovo je najbolji sustav za vaše vene i limfni okvir.
3. Zapamtite proteine za svoj režim prehrane
Zdrava rutina prehrane s puno proteina stvorenja, kao što su jaja, meso, mlijeko, cheddar i riba, ključna je za uklanjanje prekomjerne vode.
4. Da biste se držali podalje od održavanja vode, hidratizirajte
Moglo bi zvučati zbunjujuće, no puno tekućine pomaže u eliminaciji prekomjerne tekućine iz tijela. U trenutku kada tijelo treba vodu, ono počinje zadržavati tekućinu kako bi spriječilo daljnju nesreću. To potiče održavanje vode i probleme s ravnotežom tekućine.
5. Zamijenite s okusima i češnjakom
Ključno je održavati pravu ravnotežu između vode i soli u tijelu. Prevelik unos soli jedan je od najpoznatijih razloga za širenje. Pod pretpostavkom da smatrate da bi vaša hrana trebala biti ukusnija, jednostavno dodajte okuse i češnjak umjesto soli.
6. Jedite izvore hrane bogate magnezijem
Da bi vaše tijelo funkcioniralo izvanredno i kako biste spriječili bubrežne kamence, jedite izvore hrane bogate magnezijem. To su kakao, heljda, bademi, indijski oraščići, riža, špinat, žitarice i avokado.
7. Budite dinamičniji – plivajte, vozite bicikl i hodajte
Vježbajte rutinski kako biste spriječili ekspanziju ili, ako ništa drugo, smanjili bol u nogama. Biciklizam, šetnja i kupaći kostim odgovaraju gotovo svima i ne štete zglobovima. Počnite s 15 minuta dnevno i dobit ćete rezultate.
8. Pokušajte trljati leđa četkom
Suho trljanje leđa je bolje od bilo kakvog skidanja. Na taj način uklanjate mrtve stanice, dalje razvijate put i vidjet ćete kako vaša koža postaje sjajna i glatka. Trljanje leđa može izdržati negdje u rasponu od 3 do 8 minuta, a lagano je dosljedno gnječenje idealno. Probajte trljati uzduž limfnog toka, kao što je prikazano na slici.
9. Radije pijte čaj od peršina i sok od brusnice nego espresso
Peršin pomaže eliminirati obilje vode. Evo jednog pristojnog recepta za čaj od jaglaca: nasjeckajte 50 grama jaglaca i par trenutaka promućkajte u 250 ml vode. U trenutku kada eliminirate iz intenziteta, neka jaglac predstavlja dodatnih 30 minuta. Procijedite i uzimajte po žlicu prije večere nekoliko puta svaki dan.
Brusnice su bogate magnezijem i pomoći će u sprječavanju širenja.
10. Izbacite slatkiše
Slastice i preveliki broj šećera dovode do održavanja vode i debljanja. Dakle, idealno, zanemarimo čokolade i peciva i zamijenimo ih bobičastim voćem.
