ZENE, POGLEDAJTE STA JE NAJZDRAVIJE DA JEDETE TOKOM MENOPAUZE
Tijekom sazrijevanja, probava se usporava, hrana se sve ležernije obrađuje, a zalihe masnoće se sve učinkovitije gomilaju u tijelu, a kako biste bili podalje od ovih ishoda, bitno je značajno utjecati na način na koji jedete
Menopauza je karakterističan ciklus u sazrijevanju svake dame, osim u tom razdoblju organizam zahtijeva specifične napretke s svakodnevnim sklonostima da nuspojave menopauze pobijedi onoliko lako koliko se to može očekivati, sastavljaju Lepa i Sretna.
Prije i tijekom menopauze općenito se javljaju kemijski uznemirujući utjecaji, a nuspojave se uglavnom događaju zbog nedostatka estrogena.
Najpoznatije nuspojave menopauze su:
toplinski valovi
promjena stanja uma
sumornost
muke zglobova i kostiju
sporiju probavu
udebljati se
Tijekom sazrijevanja, probava se usporava, hrana se sve ležernije obrađuje i masne zalihe se sve učinkovitije gomilaju u tijelu, a kako biste se klonili ovih rezultata, bitno je utjecati na način prehrane, bolje se odmarati, imajte uobičajeni aktivan rad i jedite raznovrsnu hranu koja će održavati vaše kemikalije u ravnoteži.
Moguće je da ćete u menopauzi biti proždrljivi i češće od očekivanog, no stručnjaci upozoravaju da biste trebali promijeniti jelovnik.
Jedite orašaste plodove (mješavina proteina i zdravih masti), dulje će vas držati sitima.
Bijeli kruh, rižu i tjesteninu zamijenite tamnim i integralnim kruhom, a posebno se preporučuje kruh od cjelovitih žitarica.
Pokušajte se ne držati podalje od masti, no uzimajte ih iz dobrih vrsta hrane, poput lososa, skuše i maslinovog ulja. Osim što vam pomažu da ne dobijete na težini, ove su vrste hrane izvrsne za dobrobit srca.
Izbacite rafinirani šećer i izvore obrađene hrane iz svog režima prehrane i jedite različite vrste hrane bogate proteinima i vlaknima. Preporuča se da jedete često, ali u malim paketima, u normalnim uvjetima to su 3 skromnija dijela uz dva zdrava slastica.
