Svaki dan po jedna šoljica OVOGA – čudo za čitav organizam
Zbog velike količine vitamina E, na njih se gleda kao na hranu za um, to jest, oni sprječavaju mentalno propadanje koje obično prati starost.
Orašasti plodovi često se nalaze na popisu hrane koja je loša za vas. To se odnosi na hranu koja je tvornički obrađena, kao što je pržena, soljena ili prelivena čokoladom. S druge strane, hrana koja nije obrađena i sirova je pravo blago zdravlja.
Istraživanje objavljeno u časopisu American Jour
nal of Clinical Nutrition pokazalo je da se orašasti plodovi ne smiju ni na koji način ograničavati. Točnije, ljudi koji svaki dan jedu orašaste plodove ili ih zamjenjuju drugom hranom gube više kilograma i imaju manji struk.
Unatoč činjenici da ne možemo govoriti o značajnom gubitku težine ili smanjenju opsega struka, nalazi su pokazali da orašasti plodovi ne uzrokuju debljanje i da su korisni za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Ublažavaju stres. Orasi sadrže puno alfa-linolenske kiseline koja štiti srce tijekom razdoblja visokog stresa kada je ono najviše izloženo riziku. Iako jedenje badema, koji su bogati magnezijem, pomoći će vam vitamin E i drugi vitamini B održavajte svoj imunitet, stres obično slabi imunitet.
Harvardsko istraživanje koje je zdravo za srce pokazuje da brazilski orasi, bademi, lješnjaci, kikiriki, brazilski orasi i lokalni orašasti plodovi pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti. To je zbog činjenice da orašasti plodovi mogu smanjiti LDL kolesterol.
Osim toga, pružaju vlakna koja štite srce i zdrave mononezasićene i polinezasićene masti. Argonin, aminokiselina koja pomaže opuštanju krvnih žila, također je bogata orašastim plodovima.
Preliminarno istraživanje predstavljeno na Konferenciji o prevenciji raka sugerira da prehrana bogata orašastim plodovima može ponuditi određenu zaštitu od raka pluća. Prema znanstvenicima, smatra se da je gama-tokoferol, vrsta vitamina
E, važan.
Smanjuju loš kolesterol Prema studiji iz 2010. objavljenoj u Archives of Internal Medicine, konzumacija jedne šalice orašastih plodova dnevno smanjuje loš LDL kolesterol za 7,4%. Dodatno, koncentracija triglicerida smanjuje se za više od 10%.
Prema istraživanju provedenom u Nizozemskoj, brazilski oraščići su bogati selenom i mogu pomoći u liječenju uznapredovalog raka prostate. Točnije, muškarci s povišenom razinom selena u krvi imali su 60 posto manji rizik od razvoja uznapredovalog raka prostate 17 godina kasnije.
Orašasti plodovi smatraju se hranom za mozak jer sadrže zdravu količinu vitamina E, koji sprječava kognitivni pad koji se obično javlja s godinama. Kikiriki je dobar izbor jer sadrži puno vitamina skupine B.
