SIGURNO VAM SE DESILO: Odgađanje alarma na 30 minuta bi moglo biti dobro za vas, EVO I ZAŠTO
Stručnjaci prihvataju da provođenje dodatnih 30 minuta ispod pokrivača može učiniti svjesnijim na početku dana. Pojedinci koji su dobili dodatnih pola sata odmora imali su bolji učinak na testovima mozga nakon buđenja od ljudi koji su odskočili pravo uvis.
dr. Tina Sundelin, sa Stockholm Collegea, rekla je: “Otkrića pokazuju da nema sjajnog objašnjenja za prestanak drijemanja u prvom dijelu dana pod pretpostavkom da to cijenite. U stvari, moglo bi pomoći onima koji imaju jutarnju tromost da budu pomalo spremniji kada ustanu.”
Istraživači su ovu izložbu svodili na to da se ne probudite previše naglo iz REM odmora, kada se većina snova dogodi.
Grupa je izvela dva ispitivanja. Prvi, koji je bio koncentrisan na 31 konstantno drijemanje, otkrio je da 30-minutni odmor ili poboljšava ili utječe na izvršenje u ispitivanju pamćenja, fokusa i matematike u suprotnosti s buđenjem niotkuda.
Pojedinci su izgubili oko šest minuta odmora, međutim odgoda ih je spriječila da se mnogo miješaju tokom dubokog odmora. Nije bilo razumnih uticaja na hemijske nivoe pritiska, jutarnju pospanost, temperament ili odmor tokom večeri.
Vrijeme provedeno u odmaranju svakog dana se kretalo od jedne do 180 minuta, sa normalnom od 22. Dremkači bi općenito bili mlađi “večernji ljudi” koji se uglavnom manje odmaraju.
Najpriznatije opravdanje za odmaranje bilo je „osjećaj previše iscrpljen da bi čak i razmišljao o buđenju“, praćeno „osjećanjem bolje“ i potrebom da se „budi sporije/nježnije“.
Uprkos činjenici da su se članovi osjećali slično klonulo nakon buđenja u ove dvije okolnosti, postigli su bolji rezultat kada im je bio dozvoljen odmor od 30 minuta prije vremena.
U svakom slučaju, to ih nije uzrokovalo da se osjećaju manje iscrpljeno ili negativno.
„U slučaju da glavni oprez ometa mirovanje u sporim talasima ili u REM fazi, drijemanje bi moglo omogućiti priliku da dođete do lakše faze odmora prije nego što se morate potpuno probuditi“, dodaje on.
