SAZNAJTE ZASTO SU KAJSIJE DOBRE, A ZA STA NE!
Marelice sadrže mnogo staničnih pojačanja koja su vitalna za jačanje otpornosti i smanjenje oksidativnog pritiska – to utječe na cjelokupnu sposobnost tijela da se zaštiti od kontaminacije, iritacije i ozbiljnijih infekcija.
Nevjerojatno su hranjivi, a osim što dodatno razvijaju apsorpciju, izuzetno su korisni za naše oči.
Sadrže puno hranjivih tvari i minerala, a istovremeno imaju vrlo malo kalorija. Dvije nove marelice (70 grama) sadrže: malo kalorija (samo 34), samo 34, 8 grama šećera, 1 gram proteina, vrlo malo masti, 4% kalija, malo vlakana, ali i dodatne hranjive tvari A, C i E.
Isto tako, oni dodatno sadrže beta karoten, lutein i zeaksantin, snažna pojačanja stanica koje pomažu u borbi protiv slobodnih ekstremista i smanjuju oksidativni pritisak.
Isto tako, nije bitno koliko je vlakana u marelicama, što dobro utječe na probavne organe i cijeli želudac.
Idealno ih je jesti cijele i neoguljene, no prije toga ih je dobro oprati. Prijedlog nutricionista je da se one na našem stolu nalaze onoliko često koliko se doista može očekivati, ali i tu postoji iznimka.
Upozorenje – marelice imaju visok sadržaj kalija
Marelice su bogate kalijem, mineralom koji se također puni kao elektrolit. U vašem tijelu odgovoran je za prijenos živčanih poruka i usmjeravanje kompresije mišića i ravnoteže tekućine (24, 25). Dvije marelice (70 grama) daju 181 mg ovog minerala, što je 4% dnevnih potreba. Budući da kalij blisko surađuje s natrijem kako bi održao korak s ravnotežom tekućine, dovoljan unos može spriječiti oticanje i održati korak s normalnim pulsom (24).
Jedno ispitivanje od 33 pregleda pokazalo je da je režim prehrane bogat kalijem značajno smanjio puls i doveo do 24 posto manje šanse za moždani udar (26). U svakom slučaju, važno je uzeti u obzir da osobe koje imaju kardiovaskularne ili bubrežne probleme ne bi trebale konzumirati puno ovog prirodnog proizvoda, a idealno bi bilo da ih se potpuno klonimo. Pogotovo ako su na uobičajenom liječenju.
