PROVJERITE NA VRIJEME I PREDUHITRITIE VEĆE ZDRAVSTVENE PROBLEME
Većina ljudi svakodnevno pati od bolova u vratu, posebice studenti koji puno vremena provode učeći ili radeći ispred računala. Današnji takozvani “sjedilački” način života sve više utječe na naše zdravlje, a bolovi u vratu prvi su pokazatelj da moramo djelovati.
Sedam kralješaka čini vratni kralježak, koji nam omogućuje da pomičemo vrat u krug – naprijed, nazad, lijevo, desno, gore i dolje.
Specijalistica fizikalne medicine i rehabilitacije Urica Kesak-Ursi tijekom svoje karijere radila je u raznim sredinama, uključujući Specijalnu bolnicu u Krapinskim Toplicama i Lječilište u Bizovačkim Toplicama. U Poliklinici za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju u Osijeku, gdje trenutno radi, Prisilni položaj vratne kralježnice, prema riječima dr. Kesak-Ursi, najčešći je uzrok bolova u vratu. Objasnila je kako ovaj prisilni položaj, osim što uzrokuje bol, uzrokuje i napetost vratne muskulature te ograničenje pokreta vratne kralježnice.
– S vremenom dolazi do degenerativnih promjena koje rezultiraju oštećenjem diskova između vratnih kralježaka i širenjem simptoma poput trnaca i bolova u rukama. Može se javiti u osoba bilo koje dobi, pri čemu se kod djece javlja vrlo rijetko, kod adolescenata nešto češće, a kod odraslih u radno sposobnoj populaciji i umirovljenika najčešće. naglasio je Kesak-Ursi.
Ljudi koji pate od bolova u vratu, također poznatog kao cervikalni sindrom, ne mogu pomicati vrat i osjećaju bolove u mišićima koji se nalaze uz vratnu kralježnicu. Prema Kesak-Ursi, ove pritužbe mogu biti izazvane naglim pokretima poput kihanja ili jednostavnim buđenjem s ukočenim vratom.
Sindrom se može manifestirati na više različitih načina. Na primjer, bol u vratu može se proširiti na mišiće iza ramena i na mišiće između vratnih kralježaka. Osim toga, nelagoda se može proširiti izvan lopatica i prema ključnoj kosti.
Iako je ova vrsta boli jaka i neugodna, uglavnom je bezopasna i može se liječiti. Pod pretpostavkom da muku osjećate duže od sedam dana, dr. Kesak-Ursić preporuča da razmislite o svom PCP-u što prije možete očekivati. To je zato što hernija cervikalnog diska, koja uzrokuje jaku bol u vratu koja se iznenada širi na rame, a ponekad i na ruke, može biti znak većeg problema. Kirurgija i liječenje jedine su mogućnosti za rješavanje ovog problema.
Opustite se i istegnite!
Međutim, bolove u vratu možete liječiti i sami.
– Možete raditi vježbe, laganu samomasažu kremama za ublažavanje bolova i piti analgetike (poput paracetamola, ibuprofena i dr.) ako imate bolove u vratu. nekoliko dana. Osim toga, budući da spavanje na trbuhu tjera vratnu kralježnicu u neprirodan položaj, savjetuje se spavanje na boku ili leđima na anatomskom jastuku. objasnio je Kesak-Ursi.
Također predlaže svakodnevno izvođenje statičkih i dinamičkih vježbi za vratnu kralježnicu kako bi se održala mobilnost i ojačala muskulatura. Ove vježbe možete raditi na poslu jer se mogu raditi sjedeći i oduzimaju vam svega desetak minuta.
– Pomaže fizikalna terapija, primjena lokalnih pripravaka (kreme, gelovi) za ublažavanje bolova, te analgetika kod jakih bolova. – Ručna masaža je korisna. objasnio je Kesak-Ursi.
Preporuča se osobama koje često osjećaju bolove u vratu redovito vježbanje, istezanje i minimaliziranje stresa što je više moguće. Pacijentima se savjetuje da traže slobodne aktivnosti koje će ih činiti sretnima jer je to često nemoguće. Na taj način mogu pokušati smanjiti razinu stresa i dobro vježbati mišiće vrata.
