Potreban vam je samo 1 minut, a korist je višestruka

U slučaju da iskusite loše učinke čak i slučajnih epizoda poremećaja spavanja, vjerojatno biste pokušali gotovo sve samo da se pristojno odmorite.

Kvalitetan odmor ključan je za dobrobit. Stručnjaci upozoravaju da na snagu srca utječe buđenje oko večeri, jer ono podiže napetost.

“U slučaju da vam je potrebno dugo ulaganje u klimanje i da se često budite tijekom večeri, ispravnost vašeg srca može biti ugrožena. U tim slučajevima, napetost će rasti, što može potaknuti prošireno kockanje kardiovaskularnih bolesti, “ tvrdi kardiologinja Keti Tomaško.

“Ležanje u krevetu dok radite ili sjedenje ispred televizije, drijemanje ili ispijanje stimuliranih osvježavajućih pića nakon 14 sati te korištenje telefona ili računala može uzrokovati poremećaj spavanja”, upozorava Vanessa Osorio, majstorica za odmor u Sleepopolisu. Jamči da tada, u tom trenutku, ni topli prirodni čaj ne pomaže, te upozorava na nekoliko stvari koje ne bi smjele biti dovršene u sobi.

“Pokušajte ne razmišljati o zanemarenim računima, učiti ili razgovarati na telefonu… dok ste u krevetu ili čak u sobi. Ovo mnoštvo vježbi povećava spremnost.

“Nuspojave poremećaja spavanja javljaju se u otprilike 33 do 50 posto odrasle populacije, dok se deprivacija sna povezana s konstantnom napetosti procjenjuje na 10 do 15 posto”, prema istraživanju.

“Uobičajeni razlozi za poremećaj spavanja uključuju pritisak, sporadične planove odmora, nesretne sklonosti odmoru, psihološke probleme kao što su nelagoda i turobnost, stvarne bolesti i muke, lijekove, neurološke probleme i izričite probleme s odmorom”, ima smisla Rest Establishment . “Kod nekih pojedinaca, mješavina ovih elemenata može izazvati i pogoršati poremećaj spavanja.” Istraživanja također otkrivaju da poremećaj spavanja može biti nuspojava nakon koronavirusa.

Problemi s odmorom mogu se pojaviti na različite načine – potrebno je dugo ulagati u klimanje i često se budite tijekom večeri – a štetne posljedice nemirne noći mogu se osjetiti i intelektualno i iskreno.

“Odmor je važan za dobrobit, vrlo slično režimu solidne prehrane i normalnom aktivnom radu”, poručuju stručnjaci iz Mayo centra i jamče da je od vitalnog značaja dosljedno udarati u vreću istovremeno. Postoji još jedan štos koji vam može pomoći da se odmorite bez ikakvih problema. kimate glavom.

Najnoviji pregled otkriva da je više od 74% ispitanika reklo da se bolje odmaraju kada se odmaraju u dobro namještenom krevetu oko večeri.

“Unatoč činjenici da se može činiti kao mali pothvat, pospremanje kreveta u prvom dijelu dana djeluje na vaš način razmišljanja i potiče vas da preuzmete različite zadatke tijekom dana. Isto tako, pomoći će vam s bolje se odmarati u večernjim satima,” potiče Osorio.

“Pojedinci bi se mogli bolje odmarati nakon što spremaju krevet u prvom dijelu dana jer to doprinosi velikoj čistoći odmora, a povratak kući u novopospremljen krevet djeluje na vaše stanje uma, smanjuje osjećaj tjeskobe i napreduje tiha i opuštajuća klima u sobi,” ima smisla Osorio, ” Štoviše, pospremanje kreveta pred početak dana odvraća vas od nesreće ili povratka u krevet tijekom dana i stvara područja snage za između tvoj krevet i umirujući odmor.