POGLEDAJTE STA MORAJU UZIMATI ZENE POSLIJE 50. GODINE ZIVOTA
Obratite pozornost na simptome koji upućuju na nedostatak kako biste odredili koji bi mineral trebala uzimati žena starija od 50 godina. Evo koje namirnice sadrže ovaj važan mineral neophodan za regulaciju hormona, mladost i zdravlje!
Žene ulaze u menopauzu u svojim 50-ima, doživljavaju hormonalne promjene i doživljavaju razne neugodne simptome. Zbog toga je važno obratiti pozornost na prehranu i zdravlje kako za ljepotu tako i za dugovječnost.
Šećer, rafinirana hrana, sjedilački način života, stres i drugi čimbenici bez sumnje su najveća prijetnja vašem zdravlju, mladosti i izgledu. Osim toga, bitno je konzumirati raznoliku prehranu koja je bogata svim bitnim vitaminima i mineralima. Posebno je selen ključan u ovoj dobi.
Selen je snažan antioksidans koji poboljšava stanje kože i kose te usporava proces starenja organizma i neutralizira slobodne radikale. Selen je vrlo važan za žene koje ulaze u menopauzu jer smanjuje rizik od hormonalnih poremećaja. Usporava vanjsko i unutarnje starenje te jača imunološki sustav zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima. Pomaže srcu i krvnim žilama da ostanu zdravi. Pomaže kod smanjenja stresa i zdravlja živčanog sustava. Uključen je u proces apsorpcije određenih vitamina.
Količinu selena u našem tijelu treba provjeriti u laboratoriju, ali postoje i znakovi da nam ga nedostaje:
Hormonalni i kardiovaskularni problemi koji naizgled nemaju uzrok. Koža, kosa i nokti se pogoršavaju Promjena boje. Isti simptomi mogu imati tisuće različitih uzroka. Budući da previše selena može biti štetno, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što sami uzmete bilo kakve dodatke prehrani.
Namirnice bogate selenom koje treba uključiti u prehranu: jaja, pistacije, gljive, riba i morski plodovi, mast, sir, češnjak, kokos, suncokretove sjemenke i orašasti plodovi, pšenične i zobene mekinje i pistacije Sljedeće namirnice ometaju apsorpciju selena: peciva, slatkiši , i gazirana pića. Dovoljnu količinu selena u organizmu imat ćete ako dnevno pojedete otprilike 50 grama gljiva, 70 grama kokosa ili jedan do dva brazilska oraha.
