POGLEDAJTE SA KOJOM DIJETOM MOŽETE SMRŠAVITI 5 KILOGRAMA ZA 7 DANA
Kupus dijeta jedan je od solidnih planova za kontrolu tjelesne težine, s niskim udjelom masnoća i kalorija, a omogućuje vam da izgubite čak 5 kilograma u 7 dana. Ne treba čuditi da ova dijeta, koja je popularna već dvije godine desetljećima diljem svijeta, daje izvrsne rezultate prema onima koji su ga pratili.
Niskokalorična juha od kupusa najvažniji je obrok u danu jer ubrzava proces sagorijevanja masti.
Na ovoj dijeti možete jesti i drugu hranu s manje kalorija, ali prva tri dana morate izbjegavati šećer i namirnice poput pečenog krumpira, banane i slično.
Dakle, glavno jelo je juha od kupusa, koja se priprema na sljedeći način:
Između ostalog povrća narežite mrkvu, zelenu papriku, luk, rajčicu, gljive, kupus, celer. Luk i malo ulja stavite u posudu i dinstajte par trenutaka. Nakon toga dodajte nasjeckano povrće. Stavite 6-7 šalice vode da zavrije u loncu. Pustite da se povrće kuha na srednjoj temperaturi. Kuhajte 30-45 minuta ili dok povrće ne omekša. Sol i papar možete dodati po želji.
Sedmodnevni plan prehrane izgleda ovako:
Prvog dana, juha od kupusa i voće po vašem izboru – dopuštene su samo banane. Voda, nezaslađeni čaj ili crna kava dobre su opcije za unos tekućine.
Drugog dana juha i povrće mogu se konzumirati u bilo kojoj količini; važno je ne osjećati glad. Izbjegavajte mahunarke poput kukuruza, graška i drugog zelenog povrća.
Za večeru možete ispeći krumpire. Na ovaj dan ne možete jesti voće.
Treći dan: Uz juhu od kupusa možete kombinirati voće i povrće koje volite, ali ne smijete koristiti krumpir ili neku drugu hranu s puno ugljikohidrata.
Četvrti dan: Uz juhu od kupusa možete pojesti čak četiri banane i koliko god želite nemasnog mlijeka.
Petog dana dopušten je jedan obrok od 300-500 grama nemasne piletine ili govedine i salate od rajčice (do šest rajčica). Potrebna je juha od kupusa.
Trebali biste piti između 1,5 i 2 litre vode svaki dan kako biste lakše izbacili višak kiseline iz tijela.
Šesti dan dosta povrća, nemasna piletina ili junetina i barem jedna zdjela juhe od kupusa. Poslije šestog dana ne može se jesti krumpir.
Sedmi dan obavezna je juha od kupusa, a za utaživanje gladi možete jesti porcije integralne riže i povrća. Dopušteno je piti nezaslađene sokove od organskih proizvoda.
Napomena: Ovu dijetu treba slijediti sedam dana, s minimalno dva dana odmora između.
