POGLEDAJTE OVO AKO IMATE PROBLEM SA ŠTITNOM ŽLIJEZDOM, KOJE DVIJE NAMIRNICE DA IZBACITE
Trebamo što prije obratiti pozornost na zdravlje štitnjače i učiniti sve što je u našoj moći da zaštitimo ovaj vitalni organ i osiguramo njegov normalan rad.
1. Štitnjača Pržena i prerađena hrana ne daje vam nikakve dobre hranjive tvari, ali vam daje puno više natrija i loših masti nego što ste mislili. Ove tvari negativno utječu na štitnjaču, kao i na ostatak tijela.
2. Gluten Ovo se odnosi na ljude koji imaju problema s njegovim unosom, a istraživanja sugeriraju da celijakija pogađa i značajan broj pacijenata sa bolestima štitnjače.
ŠTO IZGLEDA ŠTITNJAČA?
Ključno je obratiti pozornost na svoje prehrambene navike kako biste regulirali proizvodnju hormona i poboljšali rad štitnjače. Jedite više hrane bogate željezom i vitaminima B skupine. Nećete pogriješiti ako jedete više svježe, organske hrane koja je bogata antioksidansima poput borovnica, trešanja, cikle i rajčica. Također biste trebali konzumirati više hrane bogate vitaminom A. Koristite orašaste plodove, mahunarke, voće i povrće, kao i zdrave masti. Morske alge, koje su bogate jodom i drugim hranjivim tvarima, najbolja su opcija.
Vitamini i minerali iz visokokvalitetnih dodataka prehrani također mogu podržati štitnjaču. Ipak, morate biti oprezni u svjetlu činjenice da nisu svi dodaci prehrani dobri za njezinu dobrobit. Osim toga, mnogi od njih stupaju u interakciju sa sintetičkim lijekovima koje možda već uzimate prema receptu.
Važno je znati koje vitamine i minerale treba uzimati, a koje pod svaku cijenu izbjegavati. Preporučujemo sljedeće: cink, selen, jod, B vitamine i hranu s visokim udjelom L-tirozina.
Lan, grah, nemasno meso, riba iz hladnih voda i druge namirnice koje podržavaju zdravlje štitnjače također su korisne. Organska hrana je posebno dobra jer ne sadrži određene hormone i steroide koji mogu učiniti proizvodnju hormona štitnjače manje prirodnom.
Dobri izvori omega-3 Štitnjača zahtijeva omega-3 masne kiseline. Ako je riba ulovljena u oceanu, a ne uzgojena u jezercima, tuna i iverak izvrsni su izvori. Ribe moraju konzumirati alge kako bi dobile omega-3 masne kiseline. Štitnjači pomažu i sjemenke lana. Dodajte ih u jogurt, salate i juhe nakon što ih sameljete u mlincu za kavu. Treba ih dodati nakon što je jelo kuhano, nikako prije.
Budite u formi za dobro zdravlje Ako ne počnete, neće ni vaša štitnjača. Praksa je značajna figura koja se bavi vašim općim stanjem, a kod štitnjače je hitno. Naporni treninzi koji zahtijevaju da prijeđete svoje granice izdržljivosti nisu prikladni za vas ako patite od poremećenog rada žlijezda.
Vaše tijelo će se još više iscrpiti ako se previše naprežete, što će dodatno opteretiti i vašu štitnjaču koja je već oštećena. Zato počnite s laganim aktivnostima, šetnjama, vježbama s velikim opterećenjem, vožnjom bicikla, a zatim povećajte svoju upornost i snagu.
