POGLEDAJTE NEDOSTATAK KOJEG MINERALA MOŽE BITI OPASAN

Stres i loše raspoloženje povezani su s nedostatkom ovog minerala; obratite pozornost na simptome!
Stres negativno utječe na naše raspoloženje, zdravlje, imunitet i kvalitetu života. Prema istraživanju, stres može uzrokovati gubitak važnih hranjivih tvari u našem tijelu.
Odnosi se na magnezij, vitalni mineral za naše blagostanje. Osim toga, niske razine magnezija povećavaju našu osjetljivost na stres. Istraživači su to nazvali začaranim krugom: potrebna nam je dovoljna količina magnezija za borbu protiv stresa, iako stres smanjuje naše razine magnezija.
Jedan od bitnih minerala koji trebate imati pri ruci je magnezij, koji je važan za zdravlje kostiju, proizvodnju energije i regulaciju šećera u krvi. Međutim, studije su pokazale da naš moderan, stresan život troši rezerve magnezija u našem tijelu.
Osim toga, nedostatak magnezija povećava stres, razdražljivost i nepovoljne promjene raspoloženja. Zbog toga je bitno na jelovnik uvrstiti dovoljnu količinu namirnica bogatih ovim mineralom, poput lisnatog povrća, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, avokada, tamnog čokolada, banane i cjelovite žitarice.
Nakon savjetovanja sa svojim liječnikom, također možete uzimati dodatke magnezija ako krvni test pokaže da imate nedostatak. Zdrava razina magnezija u tijelu ne samo da pomaže da se tjelesni procesi odvijaju glatko, već vam također može pomoći da se osjećate manje pod stresom i tjeskobom i imamo više energije. Magnezij nas smiruje na više načina aktiviranjem moždanih receptora koji nas smiruju i inhibirajući ekscitatorne neurotransmitere koji nas podižu. Osim toga, dokazano je da snižava razinu kortizola, hormona stresa. Osim toga, magnezij se preporučuje za prevencija jakih migrena i glavobolja, a oboje negativno utječu na kvalitetu života.
Simptomi nedostatka magnezija uključuju:
Nedostatak energije i sitosti, mučnina, povraćanje, slabost, nepravilni otkucaji srca, koronarni grčevi, obamrlost i grčevi u mišićima simptomi su umora.