POGLEDAJTE KOJIH 5 STVARI TREBATE DA JEDETE AKO IMATE SINDROM POLICISTICNIH JAJNIKA
Androgeni, također poznati kao muški spolni hormoni, proizvode se u jajnicima u ovom stanju i ostaju povišeni do ovulacije, koja se možda neće dogoditi.
Ginekolozi naglašavaju važnost ponajprije pozabaviti se prehranom i načinom života kada se radi o ovom sindromu.
Koju hranu izbjegavati ako imate sindrom policističnih jajnika?
Opće je poznato da bi žene s PCOS-om trebale jesti zeleno povrće iz skupine cruciferasa (kupus, brokula i prokulice), zatim crvenu i zelenu papriku, rikulu, zelenu salatu, blitvu, rajčice, špinat, piletinu, grah, leću, bobičasto voće, bademe , i fermentirana hrana. Ali što bi trebali izbjegavati?
Hrana s visokim udjelom rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog kruha i slatkiša čini tijelo osjetljivijim na upale i pogoršava otpornost na inzulin, čestu komplikaciju sindroma policističnih jajnika. Kao rezultat toga, ako želite držati stanje pod kontrolom, važno je ograničiti ili eliminirati rafiniranih ugljikohidrata iz vaše prehrane.
Pažljivo odabrana ulja Biljna ulja i neka ulja od sjemenki treba izbjegavati jer povećavaju loš kolesterol, uzrokuju upale i imaju previše omega-6 masnoća, što pogoršava simptome PCOS-a.
Ulja koja žene sa sindromom policističnih jajnika trebaju konzumirati su:
visokokvalitetne zasićene masti, poput kokosovog ulja i životinjskih masti; visokokvalitetne mononezasićene masti, kao što su sezamovo i maslinovo ulje, hladno prešana ulja; visokokvalitetne višestruko nezasićene masti, poput ulja jetre bakalara, lanenog ulja i ulja noćurka; visokokvalitetne zasićene masti, poput životinjskih masti; visokokvalitetne zasićene masti; i visokokvalitetne višestruko nezasićene masti, poput ulja noćurka i noćurka
