POGLEDAJTE KOJE NAMIRNICE CE ZASTITITI VASE ZDRAVLJE TOKOM ZIME

Kako se zima približava, važno je ojačati imunitet.

Svakodnevna konzumacija voća i povrća je najučinkovitija strategija, a određene namirnice zimi se smatraju “čuvarima zdravlja”.

Unatoč činjenici da je tijekom zime dostupno manje voća i povrća nego inače, ipak ih možete uvrstiti u svaki obrok zbog obilja vlakana i antioksidansa.

Celer je odličan izbor za poboljšanje imunološkog sustava, obnavljanje kože te rad živaca i mozga. Vlakna, vitamini K i B, flavonoidi koji djeluju kao antioksidansi i druge hranjive tvari koje podržavaju zdravlje crijeva, jetre, kože, očiju i kose nalaze se u ovom povrću.

Ciklu treba koristiti i na druge načine, iako je inače konzumiramo ukiseljenu u staklenkama. Nevjerojatno pomaže kod neosjetljivosti i daljnjeg razvoja krvne slike.

Vitamina B i folne kiseline ima u izobilju u cikli, kao i minerala poput kalcija, magnezija, željeza, selena, joda i kalija. Redovita konzumacija pozitivno utječe na regulaciju krvnog tlaka i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Ispijanje svježeg soka od cikle, koji je također jedan od načina korištenja ove izuzetno zdrave namirnice, uobičajena je zabava.

Brokula je dostupna u trgovinama tijekom cijele zime. Prokulice, koje su bogate vitaminom C i kolagenom, pomažu koži da postane elastičnija. Spaljuju štetni kolesterol zahvaljujući beta-karotenu, vitaminu K, kaliju, kalciju i fosforu u sebi.

Klice kratko kuhajte kako biste sačuvali sve njihove bitne hranjive tvari.

Naranče, zimsko voće, odličan su izvor vitamina i minerala. Prisutni su i tiamin, riboflavin, folat, kalij, kalcij i magnezij. Izvrstan je partner u procesu detoksikacije organizma.

Konzumiranje limuna zaustavlja bolesti poput laringitisa, gripe, prehlade, bakterijske bolesti, bubrežnih i žučnih kamenaca, aritisa i bronhitisa. Sadrži vitamine, pektin, folnu kiselinu, mangan, fosfor, kalij, kalcij i mangan. Također sprječava i pomaže boljem radu jetre, crijeva, želuca, imunološkog, živčanog i kardiovaskularnog sustava. Naše tijelo se alkalizira, njegova otpornost se povećava, a toksini se eliminiraju uz Lumun.

Šipak

Zimi osim agruma imamo na raspolaganju i šipak. Pozitivno djeluje na dijabetes, krvni tlak, Alzheimerovu bolest, plodnost, prostatu, usporava artritis i starenje cijelog organizma pa se svakodnevnom konzumacijom podiže zdravlje na višu razinu. Može se jesti samostalno, dodati salatama ili napraviti svježi sok. Sadrži vrlo malo kalorija.

Kivi

obiluje vitaminima, antioksidansima i vlaknima. Većinu vremena jedemo ga svježeg kako bismo maksimalno iskoristili njegove zdravstvene prednosti, hranjivu vrijednost i druga svojstva.

Ublažava simptome prehlade, kašlja i kihanja te je bogato vitaminom C. Ovo voće ima značajnu prednost u odnosu na ostale namirnice jer nije dodatno kemijski obrađeno, zbog čega bi ga trebalo češće konzumirati.

Poboljšava raspoloženje i razinu energije, čini kožu blistavom, štiti srce i potiče probavu.