POGLEDAJTE 4 KLJUČNA PRAVILA DR FILGUDA ZBOG KOJIH SE NEĆETE UGOJITI

Doktor Saa Pleevi, poznatiji kao doktor Filgud, otkrio je četiri temeljna pravila koja određuju hoćete li se udebljati ili smršaviti.
Mnogi ljudi su zbog brzog tempa života navikli jesti jednom ili dva puta dnevno. Najčešći odgovor bio je “nedostatak vremena”, a već dugo nam se govori da je to loš izbor koji usporava metabolizam. Dr. Filgud kaže da je to istina, ali ni češće jesti nije zdravija opcija.
Gostujući u emisiji “150 minuta” Prve, dr. Filgud govorio je o četiri važne smjernice o kojima ovisi hoćete li imati višak ili manjak kilograma. Ako ih poštujete, kilogrami se neće tako gomilati.
“Nijedno nije bolje od drugoga. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje doručak u 8 sati, međuobrok u 11 sati, ručak u 14 sati, međuobrok u 17 sati, večeru u 20 sati i ništa nakon toga do 8 sati ujutro. Postoje četiri faktora koji određuju imamo li prekomjernu ili premalu težinu: “što jedemo, koliko jedemo, kada jedemo i kako je hrana pripremljena”, rekao je dr. Filgud, opisujući učinke jedenja samo dva obroka dnevno.
Suština je da je loše jesti jednom ili dva puta dnevno. Skoro sigurno ćete za večeru pojesti sve što niste pojeli tijekom dana. Razina šećera vam je pala, a kad god se to dogodi, tijelo vas automatski potiče na unos ugljikohidrata. .Odaberi nešto slatko i pojedi više nego što bi trebalo za večeru,” savjetovao je i dodao,
“Vaš metabolizam se usporava ako dugo preskačete obroke, a zatim polako trošite ono što unesete. Tako nakupljate kilograme. Hormon stresa koji vas čini tužnima i depresivnima oslobađa se kada vam padne šećer u krvi. Moj savjet je doručkovati u devet ujutro, međuobrok u dvanaest, ručak u tri, večeru u šest ili sedam i onda prestati. Do sutra smijete piti samo vodu ili čajeve bez šećera, a na spavanje trebate ići do 10 ili 23 sata. Objasnio je da je san jedan od važnih čimbenika u kontroli težine.
Dijeta, kaže, dopušta sve, ali u vrlo malim količinama.
“Sve se može jesti umjereno, ali treba izbjegavati mliječne proizvode u velikim količinama. Čak i ako jedete raženi kruh za ručak, ne smijete kombinirati dvije vrste ugljikohidrata. Mnogi ljudi vjeruju da su, ako ne jedu, pobijedili Ne gubite salo. Dr. Filgud je pojasnio: “Ovo je daleko od istine; jedino što će vam pomoći je tjelesna aktivnost.”