POGEDAJTE KAKO MOŽETE ZNATI PIJETE LI DOVOLJNO VODE

Koliko je vode dovoljno, a koliko nedovoljno?

Svi smo svjesni koliko je voda neophodna za zdrav i učinkovit rad ljudskog tijela, što dokazuje činjenica da se šezdeset posto tijela sastoji od vode. Voda nam pomaže disati, probaviti hranu, pokretati zglobove, jasno razmišljati i činiti puno više. Dehidracija je stanje koje može imati značajne dugoročne posljedice na tijelo ako ne pijemo dovoljno vode ili konzumiramo previše vode.

Kako pijenje vode usporava starenje Čitajte dalje da biste saznali što liječnici kažu o pijenju dovoljno vode i kako uočiti znakove dehidracije. dr. Brittain i dr. Schwartz objasnili su za Well + Good da naša tijela zapravo jako dobro obavještavaju kada smo dehidrirani ili kada pijemo premalo vode. Oni upozoravaju na sljedeće simptome dehidracije: Dehidracija otežava dotok krvi i kisika u mozak, što rezultira glavoboljama, zamagljenošću ili smetenošću, umorom, promjenama raspoloženja i vrtoglavicom.

Nedostatak vode također može uzrokovati bolove u zglobovima, ukočenost ili grčeve mišića i ligamenata jer je voda neophodna za podmazivanje mišića i zglobova. Suha usta i koža, pojačana žeđ i urin koji je tamniji i koncentriraniji (iako u manjim količinama) dodatni su simptomi.

Stoga, ako se tijekom stvarnog razvoja ili izvanredne aktivnosti (osobito u kasnim proljetnim mjesecima) osjećate zbunjeno ili imate grčeve u mišićima, pametnije je prestati vježbati i razmisliti o tome kada ste posljednji put uzeli tekućine i osigurati da svom tijelu date dovoljno voda.

1,5 do 2 litre dnevno – u prosjeku 1,5 do 1,6 litara za žene i 2 litre za muškarce – smatra se dovoljnim unosom vode za većinu zdravih odraslih osoba u stanjima koja ne rezultiraju povećanim gubitkom težine.