OVO SU BOBICE KOJE CUVAJU ZDRAVLJE SRCA I KRVNIH SUDOVA

Visok krvni pritisak može imati ozbiljne posledice po zdravlje ako se ne leči. Stručnjaci hipertenziju nazivaju “tihim ubicom” jer rijetko manifestuje simptome i obično se otkrije slučajno.

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje očitavanje krvnog tlaka od 120/80 mm žive za odrasle starije od 18 godina. Smatra se da je visok krvni pritisak kada je “gornji” pritisak veći od 140, a “donji” pritisak niži. od 90.

Promjena prehrane i više vježbanja su neophodni kada je hipertenzija već evidentna.
Konzumacija širokog spektra namirnica bogatih kalijem je neophodna jer pomaže u održavanju zdravlja srca. Osim osobama sa određenim bolestima, ženama je potrebno 2.600 mg kalijuma dnevno, dok je muškarcima potrebno 3.400 mg.

Pola šolje grožđica sadrži 212 miligrama kalijuma i jedan gram vlakana. Zbog toga ovo sušeno voće tako dobro snižava krvni pritisak. Sjemenke poput bundeve, pistacija, badema, oraha i lješnjaka također je dobro jesti redovno.
Pošto je kalijum veoma dobar za vas, veoma je važno da ga održavate u pravom opsegu kako bi vaše telo pravilno radilo.

Nizak nivo kalijuma utiče na brojne procese, a nutricionistica Lauren Beljk iz Veksner medicinskog centra ukazuje na znakove upozorenja koje telo daje da ukazuju na nedostatak kalijuma.
Umor koji traje dugo, grčevi u mišićima, slabost i vrtoglavica Nadutost