OCISTITE VAS ORGANIZAM KAKO TO DR. BILJANA MARJANOVIC PREPORUCUJE

Prim. Treba prionuti na posao, smatra dr. Biljana Marjanovic, specijalistica fizikalne medicine i rehabilitacije Medigroup, koja je ujedno i stručnjakinja za akupunkturu i zdravu prehranu. Višak toksina uzrokuje brojne probleme.
Ne samo dugotrajno sjedenje i stajanje, neaktivnost, loša prehrana, pogotovo sada kada idemo iz slave u slavu, i prejedanje, već i stres igra ulogu u pojavi pretilosti. Uzrokuju i grčeve mišića, bolove u kostima, išijas, spondilozu i iskrivljenje kralježnice. Te se degenerativne promjene ne mogu potpuno poništiti, ali vježbanje, fizikalna terapija, dobro zdravlje i umjerena prehrana mogu zaustaviti daljnje pogoršanje.

– Iako je tjelesna aktivnost neodvojiva od zdravog načina života, moramo se potruditi manje jesti kako bismo iz tkiva uspješno eliminirali toksine koji pogađaju sve organe, pa tako i naše kosti i mišiće, te tako spriječili teške bolesti: smanjite količinu industrijski prerađenu, brzu hranu koju konzumiramo, koja je krcata štetnim dodacima, i konzumiramo hranu koju naše tijelo može pravilno iskoristiti. Poruka čitateljima Stila prima je da će ujedno olakšati probu, otkloniti nadutost i ublažiti grčeve u želucu. Dr. Biljana Marjanović.
Koje su posebne radnje potrebne za održavanje ravnoteže tijela?
Treba raditi vani, gdje pluća mogu dobiti dašak svježeg zraka, za svakoga tko može. Uz to, bitno je piti dvije litre tekućine dnevno, izbjegavajući gazirana i zaslađena pića te brojne kave; Servirajmo na tanjur prirodnu, raznovrsnu hranu s vitaminima i mineralima, visokokvalitetnim proteinima i zdravim esencijalnim masnoćama.
Kakve ishode možemo predvidjeti?
Što se tiče vježbanja, ono će ojačati mišiće i kostur. Znojenjem se uklanjaju otrovi, ubrzava krvotok i puls, animira se probava. Međutim, ako stalno inzistiramo na hrani koja će uzrokovati nakupljanje masnoća, rezultati neće biti vidljivi. U tom slučaju nastavit ćemo osjećati bol, umor, nelagodu i težinu.
Ima ih puno, ali ne bismo smjeli započeti bez prethodnog razgovora s liječnicima i nutricionistima.
Možemo li za početak pomoći sami sebi?
Prirodnu detoksikaciju može provesti svatko, a na našem tržištu dostupni su brojni proizvodi za čišćenje organizma. Zbog toga bismo trebali konzumirati voće i povrće, a kada koristimo meso, najbolje ga je kuhati, a ne pržiti s puno masnoće.
Koje bi mi druge kemikalije za tijelo bilo preporučljivo unijeti?
Prvo i najvažnije, trebali bismo često doručkovati nakon jutarnje vježbe kako bismo bili sigurni da jedemo manje obroke češće tijekom dana. Svježe salate od sezonskog povrća i integralni kruh bez pivskog kvasca, koji lako možemo napraviti jer je kupovni kruh skup. Dodatno treba koristiti sirovi đumbir, kumin, ljute papričice, kisele i slatke jabuke, južno voće i sve ostalo što ne mijenja pH ravnotežu organizma. U ovu kategoriju spadaju i ulja koja nisu rafinirana, integralna riža, zob, ječam te namirnice koje nemaju puno šećera, brašna i soli.
Kako sve to pravilno kombinirati da ima učinka?
– Ne predlažem miješanje tako velikog broja varijanti hrane, osnovne večere najbolje funkcioniraju. Jedite juhu od povrća, salatu s jabučnim octom i svježe cijeđene sokove barem jednom tjedno kako biste odmorili želudac, kosti i mišiće. Češnjak, cikla, paprika i povrće sada bi trebali biti najčešći sastojci na stolu . Kada jedete, nemojte odmah konzumirati voće da se napijete. Konzumirajte ga kao međuobrok.
Neki ljudi osjećaju tjeskobu već pri pomisli na ovaj “jadni” jelovnik.
Orašasti plodovi zadovoljit će vaš apetit. Budući da imaju pozitivan učinak na cijeli organizam, sjemenke badema, bundeve, lana i suncokreta također se preporučuju i treba ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu.
Koje biljne čajeve trebamo piti?
Bez obzira na vaše stanje, biljni čajevi su blagotvorni jer, unatoč specifičnostima svog sastava, ujedno čiste organizam. Na primjer, zeleni čaj ima puno antioksidansa, pa ćete pijenjem čaja od đumbira umjesto kave ujutro dobiti više energije. Čaj Annoy učinit će isto: odličan je uz zdrave grickalice koje smo spomenuli i čisti tijelo.
U suprotnom, kako vam bilo koji od blagoslova prirode može pomoći?
Osim što su izvrsni detoksikatori, mogu ublažiti bolove kod ljudi s bolovima u kostima. Kažem im da pomiješaju četiri kašike meda sa 250 grama mljevenih oraha. Treba ih uzimati četiri puta dnevno po jednu žlicu, a ako im se doda malo soka od limuna, lakše će se progutati. Gavez će ublažiti blage bolove u donjem dijelu leđa, a ako su u pitanju probavne smetnje, lincura, maslačak i aloja poboljšat će probavu i ublažiti zatvor, nadutost i grčeve. Imajte na umu da je sve međusobno povezano! Saginjamo se kada imamo grčeve, pa osim crijeva stradaju i kuk i mišići.