Obavezno ih izbacite iz spavaće sobe: Ovi predmeti loše utiču na kvalitet sna!

Kvalitetan san ima izuzetan značaj za dobro funkcionisanje organizma i pripremu za naredni dan. Studije su pokazale da dugotrajna nesanica može imati ozbiljne posledice po zdravlje.

Važno je osloboditi prostoriju u kojoj spavamo od svih faktora koji mogu da nas ometaju ili iritiraju, čak i na podsvesnom nivou.

Televizor je jedan od tih faktora jer može preterano privlačiti pažnju i remetiti san, čak i ako je zvuk isključen. Gledanje televizije pre spavanja može aktivirati mozak i osloboditi hormone vezane za uzbuđenje, što može otežati uspavljivanje.

Misli o poslu takođe treba ostaviti van spavaće sobe. Razmišljanje o poslovnim obavezama može remetiti kvalitet sna i produžiti vreme potrebno za uspavljivanje. Preporučuje se potpuno isključivanje “spoljašnjeg” sveta najmanje 30 minuta pre odlaska na spavanje kako bi se um smirio i opustio.

Nered u spavaćoj sobi takođe može uticati na kvalitet sna. Studije su pokazale da nered i haos mogu izazvati osećaj nedovršenosti i nervoze, čak i na nesvesnom nivou. Stoga je preporučljivo održavati spavaću sobu mirnom i harmoničnom, bez stvari koje bi mogle izazvati stres.

LED osvetljenje takođe može imati negativan uticaj na san, posebno plava svetlost koju emituju uređaji sa ekranima. Preporučuje se izbacivanje svih uređaja sa LED svetlom iz spavaće sobe kako bi se osigurao miran i opuštajući prostor za spavanje.

Ukupno gledano, održavanje mirnog i opuštajućeg okruženja u spavaćoj sobi može doprineti boljem i kvalitetnijem snu.