Jedna od važnih životnih prekretnica svakako je jubilarni 40. rođendan.
Kada napunite četrdeset godina, važno je obratiti pažnju na ishranu, jer se tada mogu početi nazirati posljedice loših prehrambenih navika iz mladosti. Nutricionisti preporučuju promjene u jelovniku kako bi se održalo zdravlje i izbjegle potencijalne probleme sa srcem, jetrom, zglobovima i viškom kilograma.
Prema ruskim nutricionistima, važno je izbaciti iz ishrane namirnice poput čipsa i gaziranih pića te se okrenuti raznovrsnoj ishrani. To podrazumijeva uključivanje graška, graha, sočiva, leblebija, integralnih žitarica, mliječnih proizvoda, morske ribe, pečuraka, grejpa, zelenog povrća, heljde, oraha, brokolija, kurkume i kumina.
Također je važno povećati unos vode, koja igra ključnu ulogu u funkcionisanju organizma, kao i konzumirati biljne čajeve. Brza hrana, posebno prerađeno i prženo meso, može uzrokovati upalu jetre, krvnih sudova i zglobova, što može dovesti do problema sa kožom, metabolizmom i debljanjem.
Nutricionisti ističu važnost smanjenja unosa šećera, koji može ubrzati starenje mozga, oštetiti proteine vezivnog tkiva i doprinijeti razvoju bolesti. Preporučuje se izbjegavanje sokova, peciva, bijelog hljeba, tjestenine, bijele riže i žitarica.
