EVO STA NE BISTE TREBALI JESTI AKO IMATE POVIŠEN PRITISAK

Jedna od tri osobe u svijetu ima visok krvni tlak, a mnogi od njih toga nisu ni svjesni. Iako visoki krvni tlak povećava rizik od moždanog udara, srčanog udara, bolesti srca, bolesti bubrega, pa čak i vaskularne demencije, njegovi su simptomi često nevidljivi.

Zbog toga je kontrola krvnog tlaka vrlo važna. Zdrava prehrana neophodna je za one s povišenim razinama kako bi održali kontrolu i smanjili je. Zapravo, postoje pića i hrana koje treba izbjegavati.

Za The Sun nutricionistica Becky Graham preporučuje osobama s visokim krvnim tlakom da za početak smanje unos soli. Stručnjaci na području zdravlja kažu da ne treba konzumirati više od šest grama soli dnevno – otprilike jednu čajnu žličicu.

Slatki napici, rafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha i tjestenine te prerađena i djelomično pripremljena jela također su štetni za hipertenzivne osobe. Kako piše Index.hr, trebalo bi smanjiti alkohol, kofein, crveno i prerađeno meso, hranu s visokim udjelom zasićenih i transmasnoća, određene začine poput kečapa, čili umaka, soja umaka, salata i preljeva za pizzu.