EVO KOJE DVIJE BILJKE POSPJEŠUJU VARENJE I UTIČU NA CRIJEVA
Najučinkovitije su dvije takozvane prokinetičke biljke koje pomažu probavi tako što olakšavaju prolazak hrane kroz crijeva.
1. Travari tvrde da je đumbir najpopularnija prokinetička biljka. Ima antivirusni učinak, pojačava cirkulaciju i modulira upalni odgovor, učinkovito povećavajući pokretljivost probavnog trakta. Od davnina se koristi za liječenje probavnih problema. Nedavna istraživanja su pokazala da može ubrzati i ojačati rad crijeva, što je vrlo korisno za osobe s gastroparezom, odnosno otežanim pražnjenjem želuca u dvanaesnik zbog oslabljenog motiliteta želuca. Dokazano je da đumbir djeluje na enzime tripsin. i gušteračnu lipazu tijekom probave, ubrzavajući kretanje i pražnjenje želuca.
2. Još jedna prokinetička biljka koja pomaže u ubrzavanju motiliteta probavnog trakta je artičoka. Dok đumbir ima veći utjecaj na pokretljivost crijeva u cjelini, artičoka ima veći utjecaj na pokretljivost tankog crijeva. Potiče izlučivanje žuči i olakšava probavnim enzimima razgradnju hrane, probavu masti i učinkovitiju apsorpciju vitamina.
Ako imate problema s probavom hrane ili imate nekontroliranu stolicu, ovo je odlična opcija za vas. Artičoke se mogu koristiti u raznim jelima, uključujući salate, umake, priloge i variva od povrća. Za muškarce preporučeni dnevni unos artičoke je između 30 i 38 grama, dok je za žene između 21 i 25 grama.
