EVO KOJA VRSTA PIĆA SU ČISTE KALORIJE

Trebate paziti što ide u vašu čašu, kao što trebate biti oprezni što ide na vaš tanjur.
Kada ste odlučili da se nećete udebljati ni grama niti zadržati svoju težinu, ali ste pozvani da nešto popijete tijekom nadolazećih blagdana, odabir pravog pića često zna biti prava muka.

Svjesni ste da je voda najbolja opcija i izvrsna alternativa slatkim bezalkoholnim pićima koja nisu uvijek lako dostupna. Evo nekih pića koja se i dalje preporučuju, ali kojih se trebate kloniti.

“Voda je nedvojbeno najzdraviji napitak, a može vam pomoći u smanjenju kalorija i smanjenju apetita. Iako će stolovi biti krcati neodoljivim domaćim specijalitetima, nećete se prejesti ako popijete dvije čaše vode prije jela. A pijenje vode može ubrzati vaš metabolizam, smatra nutricionist Lazar Mitri za Stil.

Što bi još bilo korisno otkriti u našoj čaši?

“Neki će, kao što obično čine, trebati sok od prirodnog proizvoda, no bolje je uzimati sok od povrća. On je jednako hranjiv kao i sok od prirodnog proizvoda, bez obzira na to – ima bitno manje kalorija. Na primjer, jedna šalica sok od rajčice ima 41 kaloriju, a cijeđena naranča 122 kalorije. Očito, trebali biste odabrati običan sok, s delikatnim, mesnatim dijelovima koji će vam također dati vlakna. Dodatno, može pomoći u kontroli težine i kontroli gladi.”

Jesu li sokovi od svježeg voća i povrća dobri?

“Ako su svježe, jesu; sve što trebate učiniti je pažljivo pročitati etiketu i odabrati onu koja ne sadrži dodatne zaslađivače i ima manje natrija.”

Čime si još možemo pomoći u blagdansko vrijeme kada je teško izbjeći sve izazove, a ne samo one na tanjuru?

“Dopušteno je popiti dvije šalice zelenog čaja tijekom dana, a nije naodmet ni crna kava. Zeleni čaj nema kalorija, a neka istraživanja pokazuju da katehini u njegovom ekstraktu, koji su mikronutrijenti, može pomoći u mršavljenju.Dodatno sadrži kofein, vrlo slično bezalkoholnim pićima ili pićima s kofeinom, no očito je bolja odluka od njih.

Osim što sadrži kofein, crna kava je puno bolja opcija zbog obilja antioksidansa. Dokazano je da umjereno ispijanje kave može pomoći u koncentraciji i poboljšanju raspoloženja, kao i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka. Ipak, predlažem da ograničite dnevni unos na tri do četiri šalice.”

Također, kako se slažemo s espressom s dodanim tvarima?

Ukusne su i dolaze s raznim dodacima, ali će vašoj prehrani dodati najmanje 200 do 300 kalorija. Još više sa šlagom!”

Smatra se da obrano mlijeko pomaže ljudima u održavanju ili mršavljenju, prema mnogima. Osim toga, sojino mlijeko postaje sve popularnije.

“Ni jedno ni drugo nije loše, a kravlje mlijeko svakako ima manje kalorija. Na ovom popisu bi trebalo biti i bademovo mlijeko. No, zbog činjenice da obrano mlijeko i biljne zamjene za mlijeko ne sadrže preporučenu količinu proteina, ne daju uvijek rezultate u željenom mršavljenju.

S kojim napitcima treba biti posebno oprezan?

“Očito je da pivo nije najbolja opcija, ali praznici bez njega ne bi bili potpuni. Za 100 kalorija “nagradit” ćete ako konzumirate svijetlo pivo iz limenke. Iz točenog piva možete unijeti čak 250 kalorija., te craft piva , koji su sve popularniji, čak i više.Vino je isto, ali ga možete razrijediti vodom.Budući da je sok jako kaloričan, ne morate ga točiti.

Što ni na koji način, oblik ili oblik ne sugerirate?

“Ne morate piti puno posebnih koktela, oni su prava napast.” Osim toga, ako nikako ne možete živjeti bez alkohola, kombinirajte ga s gaziranom vodom umjesto s gaziranom vodom. Varate se ako mislite da je dijetalna soda dobar izbor. Umjetni zaslađivači u dijetalnim pićima govore vašem mozgu da vaše tijelo treba više kalorija, što uzrokuje zdravstvene probleme poput dijabetesa tipa 2.”

Na sličan način, ako radite koktele bez sode, ne biste trebali koristiti šećer. Međutim, možete ih začiniti i dodati začinsko bilje kako biste im dali okus koji želite i smanjili unos kalorija. S bezalkoholnim koktelima (također poznatim kao mocktails) također treba postupati oprezno.

Postoje li još neke stavke na crnoj listi?

Posebno su opasna energetska pića jer često sadrže puno šećera. Također, smoothieji su popularni u restoranima i kafićima, stoga nemojte pretjerivati s njima. Svi ih promoviraju kao čvrste, ali pod uvjetom da ih sami napravite. One koje vam daju obično sadrže med, sladoled ili zaslađivače, a sve to značajno povećava broj kalorija.”