AKO SE TEŠKO PENJETE UZ STEPENICE, MOŽDA JE TO ZNAK: Ovaj vitamin nedostaje mnogima, a ne daje jasne simptome
Nedostatak nutrijenata može trajati prilično dugo bez primjetnih nuspojava. Ovo posebno važi za vitamin D, koji se stvara u telu kada smo izloženi dnevnoj svetlosti, sačinjava Lepa I Srećna.
Indikacije izostanka ovog nutrijenta su u mnogim slučajevima zeznute i nejasne, ali kada dođe do mučenja u kostima, zaista biste trebali pogledati njegov nivo što je brže moguće. Čini se da je jednostavno, uz laboratorijski pregled krvi.
Tipični nivoi vitamina D su 75 do 150 nanomola po litru, ili 30 do 60 nanograma za svaki mililitar, zavisno od procena korišćenih u istraživačkom centru.
Pacijenti koji pate od dugotrajnog nedostatka vitamina također imaju mišićnu slabost, što im otežava ne samo penjanje uz stepenice već i stajanje, na primjer s poda ili sa vrlo niske stolice.
Različite nuspojave mogu uključivati umor i jutarnju čvrstinu, kao i suhu kožu. Lomljenje kostiju je češće kod starijih osoba i žena koje ulaze u menopauzu. Ovo se ne odnosi isključivo na uzorne pukotine zbog kojih pacijent odlazi ortopedu i dobija gips, već dodatno na beskonačno slabe pukotine koje mogu “napasti” kosti privjesaka i kralježnice.
U tu svrhu preporučuje se boravak najmanje dva puta dnevno po 15 minuta na suncu ili uzimanje dodataka vitamina D u dogovoru sa lekarom. Pacijenti koji također imaju uporne bolesti, dijabetes, hipertenziju, opstruktivne plućne bolesti trebaju uzimati veće doze.
