AKO IMATE PROBLEME SA SPAVANJEM, POSTOJI TRIK: Uspećete da zaspite za manje od 2 minuta, detaljno uputstvo

Postoji nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći da brže utonete u san, a vojska SAD je otkrila jednostavne trikove koji su pomogli njihovom osoblju da zaspe za samo dva minuta! Evo kako to možete postići:

1. Opustite mišiće lica, uključujući vilicu, jezik i mišiće oko očiju.
2. Opustite ramena i ruke.
3. Duboko udišite i izdišite da opustite grudi.
4. Opustite noge.

Zatim, zamislite jedan od ova dva scenarija:

1. Vizualizirajte sebe kako ležite u kanuu na mirnom jezeru s plavim nebom iznad vas.
2. Zamislite sebe kako ste zavijeni u crnoj somotskoj mreži za ležanje u potpunoj tišini i mračnoj prostoriji.

Konačno, posljednji korak uključuje izgovaranje riječi. Iako može zvučati čudno, deo je procesa:

Polako izgovarajte reči “ne razmišljaj” oko 10 sekundi.

Ovaj proces pomaže opuštanju uma i tijela, pripremajući vas za brže uspavljivanje.