AKO IMATE LOŠ HOLESTEROL SAMO JEDITE OVE NAMIRNICE: Nećete VEROVATI koje DOBRE stvari će se desiti.
Jedan od glavnih faktora koji doprinosi riziku od kardiovaskularnih bolesti je povišen nivo “lošeg” LDL holesterola. Srčana oboljenja predstavljaju značajnu pretnju za modernog čoveka, a povišen holesterol igra ključnu ulogu u tom kontekstu.
Životni stil i ishrana imaju značajan uticaj na nivo holesterola u krvi. Prema medicinskoj platformi Healthline, određene namirnice se ističu kao korisne u snižavanju holesterola:
- Mahunarke su bogate proteinima, vitaminom B, kalijumom, gvožđem, magnezijumom i biljnim vlaknima. Studije su pokazale da konzumiranje mahunarki može smanjiti nivo “lošeg” holesterola.
- Avokado je bogat mononezasićenim mastima i biljnim vlaknima, što doprinosi snižavanju nivoa “lošeg” holesterola.
- Orašasti plodovi, poput oraha i badema, sadrže omega-3 masne kiseline i fitosterole koji pomažu u snižavanju holesterola.
- Masna riba, kao što su losos i skuša, bogata je omega-3 kiselinama koje snižavaju rizik od srčanih oboljenja.
- Beli luk, koji sadrži alicin, može doprineti smanjenju krvnog pritiska i nivoa “lošeg” LDL holesterola.
Ove namirnice se ističu kao korisne u kontroli holesterola i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.
