VITAMIN KOJI ŽIVOT ZNAČI: Nalazi se u hrpi jeftinih namirnica, ne preskačite ih!

Iako tajna dugovječnosti još uvijek nije potpuno otkrivena, poznato je da postoje određene navike koje mogu produžiti životni vijek i pomoći u zaštiti od prerane smrti. Jedna od tih navika je redovito uzimanje multivitamina, što može doprinijeti smanjenju kognitivnog pada prema nekoliko studija.

Unatoč kontroverzama oko vitamina, postoji mišljenje da današnja hrana nije iste kvalitete kao nekada, što stvara potrebu za dodatnim unosom multivitaminskih i mineralnih dodataka. Zemljište često nije bogato esencijalnim mineralima zbog komercijalne poljoprivrede, a masovna proizvodnja i konzumacija visoko prerađene hrane mogu štetno utjecati na zdravlje.

Nekoliko istraživanja sugerira da redovito uzimanje multivitamina može pomoći u nadoknadi nedostataka hranjivih tvari i smanjiti rizik od bolesti povezanih sa starenjem, kao što su kardiovaskularne bolesti, osteoporoza i kognitivni pad.

Jedan od ključnih vitamina za dugovječnost je vitamin D, koji igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju. Studije pokazuju da vitamin D može pomoći u jačanju kostiju, smanjenju rizika od prijeloma i padova, smanjenju upale, te poboljšanju raspoloženja.

Preporučeni unos vitamina D za odrasle je oko 800 IU dnevno, a to se može postići uravnoteženom prehranom. Iako je moguće uzimati dodatke vitamina D, najbolje ga je apsorbirati iz hrane bogate tim vitaminom, poput gljiva, lososa, tune, sardina, crvenog mesa, jetre, špinata, mlijeka obogaćenog vitaminom D, voćnih sokova, jogurta, obogaćenih žitarica i žumanjaka.