AKO STE VISOKI 170 CM EVO KOLIKO TREBA DA STE TEŠKI: Ovo je TAČNA TABELA za svaku visinu, sve preko ovih brojki ste PREKOMERNI
Nutricionistkinja Branka Mirković naglašava važnost sagledavanja individualnih karakteristika i potreba kada je reč o određivanju idealne težine. Ističe da je vaga samo jedan od faktora koji treba uzeti u obzir, jer neka osoba može izgledati vitko, ali zapravo biti klinički gojazna zbog gubitka mišićne mase umesto masti tokom dijete.
Pojam idealne težine se menjao tokom godina, posebno u poslednjih 20 godina, sadašnji trend je da ljudi budu vitkiji nego ranije. Branka ističe važnost indeksa telesne mase, ali naglašava da je svako telo jedinstveno i da nema univerzalnog pravila. Ipak, kilogrami mogu pružiti okvirnu sliku o tome da li je osoba u dobroj formi ili treba obratiti pažnju na ishranu i način života.
Prema preporukama nutricionistkinje Branka Mirković, evo okvirnih težina za žene različite starosne dobi:
- Za žene uzrasta od 18 do 25 godina, idealna težina varira između 55 kg za vitkije, 61 kg za one srednje građe i 67 kg za krupnije građe.
- U dobu od 25 do 40 godina, žene trebaju održavati težinu oko 56,5 kg za vitkije, 62,5 kg za srednje građene i 68,5 kg za krupnije građene.
- Nakon 40. godine, preporučene težine su oko 58 kg za vitkije, 64 kg za srednje građene i 70 kg za krupnije građene.
- U dobu od 50 do 60 godina, težine se kreću oko 60 kg za vitkije, 66 kg za srednje građene i 72 kg za krupnije građene.
Važno je napomenuti da se sa starenjem gubi mišićna masa, metabolizam se usporava, pa je potrebno prilagoditi unos kalorija i način ishrane.
Takođe, Branka Mirković daje i općenite smernice za procenu idealne težine žene prosečne visine od 170 cm:
- Manje od 53,5 kg: Nedovoljna težina
- Od 53,5 do 72 kg: Normalna težina
- Od 72 kg do 86,5 kg: Povećana težina
- Preko 86,5 kg: Prekomerna težina
