KAKO SE RIJEŠITI VIŠKA VODE U NOGAMA I NA STOMAKU: 6 prirodnih načina za izbacivanje viška tečnosti iz organizma
Brzi tempo života, nepravilna prehrana i unos loše hrane mogu doprinijeti zadržavanju viška vode u tijelu, što može rezultirati oticanjem zglobova, prekomjernom težinom i osjećajem pospanosti.
Evo šest navika koje mogu pomoći u borbi protiv ovog problema:
- Vježbajte umjereno: Redovita umjerena tjelesna aktivnost može pomoći u čišćenju uma, jačanju mišića i poticanju tijela da se oslobodi viška vode. Znojenje tijekom vježbanja također pomaže u eliminaciji natrija i vode iz tijela, što može smanjiti nadutost.
- Smanjite unos prerađene hrane: Prerađena hrana i jela iz restorana obično sadrže visok udio soli, što može doprinijeti zadržavanju vode. Umjesto toga, birajte prirodne namirnice poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, ribe, orašastih plodova i sjemenki, te pripremajte obroke kod kuće.
- Detoksikacija: Periodično provođenje detoksikacije može pomoći u pročišćavanju jetre i eliminaciji štetnih tvari iz tijela, uključujući i višak vode.
- Hrana bogata kalijem: Kalijum pomaže u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu. Uključite u prehranu namirnice poput tamnozelenog lisnatog povrća, kokosove vode, brokule, slatkog krumpira i sušenog voća.
- Magnezij u prehrani: Magnezij je još jedan mineral koji pomaže u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu. Uvrstite u prehranu namirnice poput avokada, graha, zelenog lisnatog povrća i badema.
- Pijte dovoljno vode: Unos dovoljne količine vode pomaže tijelu da izbaci višak natrija i održi ravnotežu tekućine.
- Ograničite unos ugljikohidrata: Iako ugljikohidrati sami po sebi ne uzrokuju zadržavanje vode, tijelo zadržava vodu za svaki gram glikogena pohranjenog u mišićima. Smanjenjem unosa ugljikohidrata možete potaknuti tijelo da oslobodi višak vode pohranjene s glikogenom.
Primjenom ovih navika možete pomoći svom tijelu da se riješi viška vode i osjećate se bolje.
