AKO IMATE PROBLEM SA ŠTITNOM ŽLIJEZDOM, OVE 2 NAMIRNICE IZBACITE: Štitna žlijezda ih nikako ne voli
Da biste očuvali zdravlje štitne žlijezde, važno je voditi računa o prehrambenim navikama i načinu života. Evo nekoliko savjeta:
- Izbjegavajte prženu i prerađenu hranu, koja može sadržavati velike količine natrija i loših masnoća koje mogu negativno utjecati na štitnu žlijezdu.
- Osobe koje teško podnose gluten trebaju biti posebno oprezne jer istraživanja pokazuju da postoji veza između bolesti štitnjače i celijakije.
- Povećajte unos namirnica bogatih vitaminima B grupe, željezom i vitaminom A kako biste poboljšali funkciju štitnjače i regulirali proizvodnju hormona.
- Konzumirajte namirnice bogate antioksidantima poput borovnica, trešanja, cikle i rajčice. Koristite zdrave masnoće poput orašastih plodova, mahunarki i maslinovog ulja.
- Dodaci prehrani poput joda, vitamina B, cinka, selena i L-tirozina mogu pomoći u održavanju zdravlja štitne žlijezde, ali budite oprezni s njihovom upotrebom, posebno ako već uzimate sintetske lijekove.
- Konzumirajte nemasno meso, ribu iz hladnih mora, lan i grah, te dajte prednost organskoj hrani koja ne sadrži štetne kemikalije koje mogu narušiti rad štitnjače.
- Omega-3 masne kiseline su važne za zdravlje štitnjače, pa konzumirajte ribu ulovljenu u moru poput tune i lososa te lanene sjemenke.
- Redovito vježbajte, ali izbjegavajte prenaporne aktivnosti koje mogu dodatno opteretiti već narušenu štitnjaču. Krenite s laganim vježbama poput šetnje ili vožnje bicikla te postupno povećavajte intenzitet.
Vodite računa o svom zdravlju i održavajte balansiranu prehranu i aktivan način života kako biste podržali zdravlje štitne žlijezde.
