Hladna stopala

Mnogi ljudi suočavaju se s problemima loše cirkulacije, posebno kada imaju sjedilački način života, što često rezultira osjećajem hladnoće u nogama. Rješenje problema slabog protoka krvi može se postići minimalnim naporom kroz vježbe koje zahtijevaju samo 15 do 20 minuta dnevno. Ove vježbe su posebno korisne za širenje i sužavanje krvnih žila.

Preporučuje se petominutno masiranje akupunkturnih točaka, počevši od ušnih školjki, preko resica do članaka i listova. Osim toga, stručnjaci savjetuju nekoliko vježbi koje poboljšavaju cirkulaciju i rješavaju osjećaj hladnoće u stopalima.

Jutarnja rutina može uključivati istezanje ruku i nogu te razgibavanje cijelog tijela. Ustanite iz kreveta i izvodite vježbe istezanja ruku, okretanja glave i razgibavanja zglobova. Također se preporučuje podizanje pete i spuštanje na pete, kao i okretanje stopala u smjeru kazaljke na satu.

Kada se sjedi na stolici, korisne vježbe uključuju podizanje peta i prstiju naizmjenično te okretanje stopala u smjeru kazaljke na satu. Osim toga, stručnjaci preporučuju hodanje, plivanje, jogu i biciklizam kao aktivnosti koje poboljšavaju cirkulaciju.

Sve ove vježbe mogu pomoći u ublažavanju problema s cirkulacijom i osigurati bolje opće zdravlje.