EVO KOJU HRANU TREBATE JESTI KADA IMATE PROBLEMA SA ŠTITNOM ŽLIJEZDOM

EVO KOJU HRANU TREBATE JESTI KADA IMATE PROBLEMA SA ŠTITNOM ŽLIJEZDOM

Slab rad štitnjače može se malo “pokrenuti” pravilnom prehranom. A tome može pridonijeti hrana bogata jodom, tirozinom, cinkom i selenom.

Namirnice koje bi trebale jesti osobe s ovim zdravstvenim problemom su sljedeće:

Ribe poput lososa, sardina, pastrva i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i općenito su dobre za naše zdravlje, a pomažu i kod hipotireoze jer su izvrstan izvor selena.

ORAŠIĆI

Sadrže i veliku količinu selena, posebice lješnjaci, indijski i brazilski oraščići. Šaka orašastih plodova dnevno poslužit će vam kao međuobrok, a možete ih dodati i omiljenim jelima, poput salata ili raznih tjestenina.

SVJEŽE VOĆE I POVRĆE UMJESTO TERMIČKI OBRAĐENO

Debljanje je jedan od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili tjelesnu težinu, a ujedno održali dobro zdravlje štitnjače, važno je u prehranu uvesti svježe voće i povrće umjesto termički obrađenog jer je u tom obliku zdravije. Hranjive tvari koje su potrebne štitnoj žlijezdi, odnosno našem tijelu, gube se termičkom obradom.

MORSKA ALGA

Ova se namirnica često nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a odlična je i za štitnjaču jer sadrži visoku koncentraciju joda. Ovaj nutrijent neophodan je za pravilan rad ove žlijezde i proizvodnju njezinih hormona. Morske alge su bogate vlaknima, kalcijem i vitaminima A, B, C, E i K.

MAHUNARKE

Hipotireoza dovodi do nedostatka energije, a tijelo se može “napuniti energijom” uz pomoć raznih mahunarki koje obiluju proteinima, antioksidansima, složenim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Sadrže vlakna pa su izvrsni za probavu. Grah, grašak, leća i slanutak samo su neki od njih koje treba uvesti u svakodnevnu prehranu, prenosi Zafodna.hr.

admina