POGLEDAJTE ZASTO NEMATE MIRAN SAN
Ozbiljniji problemi kao i loše životne navike mogu dovesti do nesanice i čestih prekida sna.
Preporučuje se da spavate sedam do osam sati svake noći. Međutim, ako se često budite iz sna, vaše tijelo vam pokušava nešto reći. Pazite na sebe.
Kada se često budite, ne možete dovoljno spavati, što pogoršava vaše zdravlje. Vaše svakodnevne rutine, tempo i nagomilani stres utječu na to koliko dobro spavate noću zbog svega što se dogodilo tijekom dana.
Nećete moći dobro spavati ako zanemarite ovih devet znakova upozorenja.
Dobro je biti hidriran noću, ali ako pijete puno vode prije spavanja, možete češće mokriti. Morate ustati, upaliti svjetlo i vratiti se u krevet koji je već hladan ako idete u kupaonicu.
Ako se često budite noću, provjerite temperaturu u spavaćoj sobi. Idealna temperatura bila bi između 15 i 20 stupnjeva Celzija. Sve više od toga rezultirat će neželjenim buđenjima.
Pod stresom ste Ako brinete o nečemu što se već dogodilo ili će se dogoditi sljedećeg dana, nećete moći spavati, a čak i ako spavate, vjerojatno ćete se često buditi. Pokušaj meditacije nakon stresnog dana bi biti od koristi.
