JEDNO JAJE DNEVNO ČINI ČUDA ZA VAŠE TIJELO
Nutricionisti upozoravaju da su jaja hrana za veliki mozak
Jaja su vrlo vjerojatno jedna od najpriznatijih namirnica i bitna su za jelovnik velikog broja ljudi.
Nadalje, što će se dogoditi pod pretpostavkom da stalno jedete jedno jaje?
Žumanjci su već neko vrijeme “u luci” zbog kolesterola, no istraživači se trenutno fokusiraju na kolin, dodatak koji čuva jetru i može pomoći u sprječavanju Alzheimerove bolesti.
Pod pretpostavkom da stalno jedete jaje, ovo su medicinske prednosti koje možete očekivati:
Gubitak masnih zaliha
Ako imate želju za boljom kondicijom, jaje za doručak je pristojna odluka, posebno uz novi tanjur s povrćem od miješanog povrća. To je pokazalo istraživanje objavljeno u “Globalnom dnevniku težine”. Tijekom dva mjeseca jedno je okupljanje doručkovalo dva jaja, a drugo pečenje koje je sadržavalo sličnu mjeru kalorija.
Pojedinci koji su jeli jaja učinkovitije su gubili masno tkivo i brže dobivali tanji dio tijela.
Smanjenje stupnja pogoršanja
Jaja su značajan izvor fosfolipida, bioaktivnih smjesa koje izrazito utječu na pogoršanje. Analitičari su povezali unos fosfolipida iz jaja i kolina sa smanjenjem provokativnih biomarkera.
Smanjenje iritacije utječe na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, ali uz to djeluje na sposobnost tijela da odvaja masti.
Umanjivanje rizika od koronarne bolesti
Jedan od načina podizanja razine navodno velikog kolesterola je da jaja postanu nužan dio vaše prehrambene rutine. Osobe koje imaju značajniju razinu dobrog kolesterola imaju manji rizik od koronarne bolesti i moždanog udara.
Izgradnja mišića
U trenutku kada vježbate, vaše tijelo treba proteine koji će podržati mišićno tkivo nakon otvorenosti za napor. Jaja su nevjerojatna poslastica ili gozba nakon pripreme.
Jačanje neranjivosti
Jedno ogromno jaje sadrži četvrtinu dnevnog preduvjeta za selen, mineral koji pomaže našoj neosjetljivosti i kontrolira kemikalije u štitnjači.
Širenje razine energije
Ogromno pečeno jaje sadrži 18% preporučenog dnevnog unosa vitamina B2, jednog od osam hranjivih tvari B-kompleksa, koji pomažu tijelu u pretvaranju hrane u energiju.
Bolji izgled kože i kose
Hranjive tvari B-kompleksa temeljne su za čvrstu kosu, kožu, oči i jetru. Osim što sadrže vitamin B2, jaja sadrže i hranjive tvari B5 i B12, koji su odgovorni za normalan rad osjetilnog sustava.
Cerebrum osiguranje
Nutricionisti često govore da su jaja hrana za veliki mozak, prvenstveno zbog kolina. Dio je staničnih slojeva i potreban je za mješavinu acetilkolina. Usredotočuje se na to da je nedostatak kolina povezan s neurološkim problemima i smanjenom mentalnom sposobnošću.
Dodatna prednost za dobrobit uma pripisuje se omega-3 nezasićenim masnoćama kojih ima i u jajima. Omega-3 nezasićene masti pomažu u sprječavanju koronarne bolesti, bolova u zglobovima i osteoporoze.
Učvršćivanje noktiju
Jaja su fantastičan izvor biotina koji jača nokte. U slučaju da vam se nokti učinkovito cijepaju ili lome, sjetite se jajeta za svoj svakodnevni režim prehrane. Zbog biotina, čija se najviša koncentracija nalazi u žumanjku, nokti će ubrzo postati uzemljeniji.
Bolja reakcija na istezanje
U slučaju da vam nedostaje devet aminokiselina koje se nalaze u proteinu jaja, to može negativno utjecati na vašu reakciju na guranje. Ključna tvar je lizin, temeljna korozivna aminokiselina koju naše tijelo ne može isporučiti i treba je unositi hranom. Lizin izrazito djeluje na snižavanje stupnja stresa i nelagode.
Jaja su jedan od najnevjerojatnijih izvora lizina. Prema stručnjacima Svjetske udruge za dobrobit, dnevna potreba za lizinom iznosi 30 mikrograma po kilogramu. Dakle, za osobu koja teži 70 kilograma, unos jednog jajeta svaki dan dao bi 22% dnevnih potreba za lizinom.
