POGLEDAJTE KAKO DA UBRZATE METABOLIZAM I BRZE SMRSATE
Menopauza proširuje rizik debeljuške – ovo je način da ubrzate probavu pod pretpostavkom da ste negdje u rasponu od 50 do 60 godina!
S količinom godina, postoji kockanje vraćanja probave, osobito kada žena ulazi u menopauzu. Prema stručnjacima, tipično vrijeme žena u menopauzi je 51 godina. Estrogen i progesteron, čija je razina tada bila niska u razdoblju prije menopauze, u godinama nakon 50-te malo-pomalo je u totalnom nedostatku. To može uzrokovati smanjenje debljine kostiju, gubitak volumena i debljanje.
Kako ubrzati probavu u razdoblju negdje u rasponu od 50 do 60 godina?
Probavu možete proširiti čak iu menopauzi, ali ignoriranje aktivnog rada nije značajno. U ovoj dobi također se preporučuju pripreme za snagu. Unatoč činjenici da biste mogli zaključiti da bi to moglo stvoriti probleme sa zglobovima, istraživanja pokazuju da vježbanje povećava debljinu kostiju, smanjuje rizik od osteoporoze, tekućih bolesti (kao što je dijabetes druge vrste), kardiovaskularnih infekcija i upale zglobova.
Također možete raditi vježbe poput joge i pilatesa. Od vitalne je važnosti ostati dinamičan i dosljedno vježbati, jer će to pomoći u zaštiti mišićnog tonusa, dodatno razviti prednosti i održati vašu probavu i apsorpciju u skladu s očekivanjima. Tijekom vremena utrošenog na skidanje kilograma, vježbanje, vožnja biciklom, šetnja – sve to može dati izvanredne rezultate, posebno pod pretpostavkom da ste dinamični u menopauzi kada kocka debelosti raste.
Pod pretpostavkom da ste doista dinamični, trebali biste svojoj probavi dati zadovoljavajuću hranu. Kako biste ubrzali probavu, stručnjaci savjetuju da svaki dan pojedete sto do 200 grama proteina. To ne znači da jedete meso koje je teško preraditi dosljedno i gnjaviti svoje tijelo s izvorima hrane za životinje. Sve jedite suzdržano, a na jelovniku svakako zapamtite biljne proteine: kvinoju, tofu, orašaste plodove, sjemenke, zob i rižu, povrće (avokado, brokula, cvjetača, kelj…), gljive…
Protini će vas dugo držati sitima, usmjeriti glad, potaknuti masu, ali uz to izrazito utjecati na metaboličke sposobnosti u tijelu.
