EVO ŠTA TREBA DA JEDETE DA BI SMRŠALI BRŽE I BOLJE
“Kako da brzo dođem u formu?”, pitanje je koje se najviše “istražuje” na internetu pred kraj svibnja i početak lipnja, odnosno nedugo prije ekskurzije sredinom godine. Nutricionist je pronašao najbržu dijetu, razliku ćete vidjeti sutra!
Nutricionisti vas potiču da jedete žitarice, povrće, prirodne proizvode, perad, ribu, hidratizirate i sami pravite zdrave grickalice kako biste se riješili preobilne težine. Prema obučenim stručnjacima, trebali biste se odreći slatke, osobito ljute, masne i zapečene vrste hrane.
Što je cilj? Cilj svih dijeta je smanjenje volumena želuca predstavljanjem normalnih večera – tri glavne večere i dva, tri čvrsta poslastica.
“Za doručak možete jesti žitarice s ekspanzijom bobičastog voća ili različite prirodne proizvode, orašaste plodove i sjemenke. Isto tako, izbor povrća u igri je od vitalnog značaja. Osim toga, tijekom dana ne biste trebali prihvatiti više od nekoliko prirodnih proizvodi. Dijetalna vlakna. animiraju stvorena u probavnom traktu, podržavaju njegovu pokretljivost i sprječavaju probleme s mikrobiomom”, podsjetila je dijetetičarka, specijalistica za lijekove Margarita Koroljeva.
Idealno je konsolidirati povrće proteinima poput onih koji se nalaze u piletini ili ribi.
“250 mililitara za dame i 300-330 mililitara za muškarce – ovo je idealan volumen pretinca iz kojeg biste trebali jesti”, naznačila je nutricionistica.
Neophodno je piti dovoljan broj tekućine između večera, jer se na taj način uklanjaju otrovi i sve štetne tvari koje nastaju unosom masti iz tijela. Stručnjak vas potiče da dnevno popijete nešto poput 2,5 litre negazirane vode.
Za dobar zalogaj, stručnjak predlaže skromnu hrpu neprženih orašastih plodova i nekoliko suhih šljiva. Također možete pojesti jabuku, sendvič sa začinima i komadom cheddara ili sendvič s avokadom i limunovim sokom. Štoviše, možete piti jogurt ili kefir.
Poslije 19 sati preporuča se da ne jedete, s obzirom na činjenicu da vam se probava vraća noću. Ovo je hitno da dođemo u formu, kaže nutricionistica. Značajna komponenta je stvarni rad, a to je ono što stručnjak kaže pod pretpostavkom da se pridržavate ovih osnovnih smjernica, vidjet ćete rezultate sljedeći dan! Također, izvanrednije promjene na tijelu bit će vidljive za četrnaest dana! Glavni rezultati trebali bi biti vidljivi sljedeći dan. Kritični ishodi trebali bi biti vidljivi za otprilike četrnaest dana.
