POGLEDAJTE ZASTO SE ZENE U MENOPAUZI DEBLJAJU
Pazi
Riječi “perimenopauza” i “menopauza” nešto su što govori o izvjesnosti ciklusa postojanja u životu svake žene. Promjene u mjesečnom ciklusu mogu se dogoditi tijekom dužeg vremena ili duže. Ovo potiče posljednju snimku potpunog prekida mjesečnog ciklusa.
Kemijske razine odgovorne su za te promjene. Njima se pridružuje progresija nuspojava, redovita od menopauze. To su u biti valovi vrućine, noćno znojenje, agonija zglobova, cerebralna bol i suhoća vagine. Promjene u kemijskim razinama, uz ostalo, također uzrokuju da se žene osjećaju gladnima, ponekad gladnijim nego ikad.
Mentalna komponenta povezanosti menopauze i čežnje
Malo istraživanje iz 2014. na 94 žene u predmenopauzi otkrilo je da povećana žudnja često ide uz ovu promjenu. Članovi pregleda dodatno su raspravljali o tome što je vitalno, a to je mentalna komponenta njihove povećane žudnje za jelom.
I perimenopauza i menopauza nisu samo nešto o čemu se u našoj široj javnosti nedovoljno raspravlja, a dame se često omalovažava. U tu svrhu takvi pregledi su kritični, jer se može pojaviti potreba da se shvati da su u dobrom društvu u ovom istinskom ciklusu blagostanja i da se to događa gotovo svim osobama ženskog spola.
Menopauza i žudnja
Tijekom perimenopauze, tj. uvoda u menopauzu, razine estrogena variraju. Oni se prvo popunjavaju i na kraju će se smanjiti. Ovaj ciklus treba biti “dospijevan”. Pamti se da estrogen smanjuje želju. Dakle, kada razina estrogena počne opadati, to najvjerojatnije neće utjecati na želju na sličan način kao prije.
Leptin je kemikalija koju stvaraju naše masne stanice koja nam pomaže u kontroli energije. Također se naziva i “kemikalija sitosti”. Povišen stupanj leptina daje umu do znanja da smo jeli i da je došlo vrijeme da prestanemo, a to pozitivno pomaže u kontroli s težinom. Nekoliko je istraživanja potvrdilo da je sazrijevanje povezano s nižim razinama leptina, zbog čega osjećamo veću glad.
Pod pretpostavkom da je leptin kemikalija koja izaziva sitost, grelin je obrnuto – “kemikalija gladi”. Razine grelina rastu tijekom perimenopauze. U svakom slučaju, razine grelina većinom se povećavaju među gozbama i smanjuju kada jedemo.
Kortizol je “kemikalija stresa”. To je steroidna kemikalija koju isporučuje nadbubrežna žlijezda. Pomaže nam u odgovoru na pritisak, štiti od kontaminacije i također sudjeluje u upravljanju probavom. Također, etabliranija ispitivanja su pokazala da će razine kortizola prilično često porasti tijekom menopauze.
Odgovori za perimenopauzu i glad u menopauzi
Najveća zabuna koju dame često rade u vrijeme predmenopauze i menopauze je prelazak na prohibitivni režim prehrane. Ovaj sustav većinom zataji na brojnim frontama. Istraživanja pokazuju da pojedinci koji iz svog režima prehrane isključe čitave prehrambene kategorije, poput šećera, često osjećaju znatno dublju čežnju za tom specifičnom hranom.
Kako su dame u ovom razdoblju psihički slabije, mogu napraviti kontra razliku, pa se u napadima gladi “pretrpaju” hranom koje su se trebale kloniti. To potiče različite želučane i mentalne ishode. Raspored je razumna rutina prehrane, s pravedno usmjerenim varijantama hrane, uz sve u obzir, a osnova bi trebala biti:
organski proizvod
povrće
cjelovite žitarice
bjelančevine
čvrste masti.
Dulji osjećaj sitosti važan je s ciljem da ne budemo povučeni nakon zalogaja ili večere prije spavanja, osobito kasno navečer.
