POGLEDAJTE NAKON KOJEG VOCA U JUTARNJIM SATIMA CRIJEVA PRORADE ODMAH
Putovanje, na primjer, mijenjanje klime i remećenje tipične kadence na koju se tijelo navikava, najčešće je priznato opravdanje za prolazno zadržavanje. Bilo kako bilo, primjenom nekoliko vratolomija i fokusiranjem na ono što stvaraju probavni trakt, možemo očekivati normalno gunđanje i pokušati ne pretvoriti godišnji izlet u neugodno zadržavanje da se vratimo svojoj zahodskoj školjci i rasporedu.
Osim što smo posvećeni glačanju, rezerviranju pogodnosti i kupnji svega što želimo za izlet, ne bismo trebali zanemariti potrebe naših probavnih organa prije odlaska na putovanje. Da bismo se klonili pogoršanja gastrointestinalnih živaca i spriječili njihovo kratko zaustavljanje, ključno je shvatiti da oni vrlo dobro shvaćaju naše obrasce prehrane, muzikalnost naših svakodnevnih večera, kada i koliko smo istinski dinamični, odmor i vrijeme odmora. .. Pod pretpostavkom da sve to promijenimo odmah, bez “sređenog terena” pa je učinak novih uvjeta u osnovi bio onoliko mali koliko se doista moglo očekivati, obrada će samo stati i odležati neko vrijeme. Pokušajte primijeniti prateće:
Malo prije izleta svaki dan pojedite par suhih šljiva koje ste prethodne noći popili s malo tople vode. Netopiva vlakna kojima šljive obiluju potiču razvoj debelog crijeva pa ih nastavite jesti dok ste vani. Pod pretpostavkom da je loše uređeno za vas prskanje šljive, zagrizite ih bez tuširanja, ali svakako pijte dovoljno tekućine;
tijekom dana piti više tekućine nego što je predviđeno, osobito na dužim avionskim izletima, gdje suhi zrak isušuje tijelo, čime se nadoknađuje potreba za vodom iz probavnih organa;
jedite izvore hrane bogate topivim i netopivim vlaknima. Dopustite da se vaša rutina prehrane temelji na cjelokupnim izvorima hrane biljnog porijekla – žitaricama, povrću, sjemenkama, orašastim plodovima, proizvodima iz tla. Zanemarite sendviče i pizze, pronađite mjesta koja nude bolje jelovnike.
Rad će se isplatiti, u svjetlu činjenice da bi se vaša normalna obrada mogla oslanjati na njega;
pokušajte, kad god to situacija dopušta, obratiti pozornost na poruku vašeg tijela da je sada pravo vrijeme za odlazak u zahod, a to će vrijeme vjerojatno biti jednako onom kod kuće. U slučaju da propustite dogovor, osobito u slučaju da se to dogodi nekoliko puta zaredom, započet će beskrajna petlja spore obrade i tvrde stolice;
držati korak sa stupnjem normalnog stvarnog rada, idealno istovremeno tijekom dana;
tijekom izleta prihvatite probiotike u tabletama kao dodatnu pomoć za želudac.
