POGLEDAJTE NAJBOLJU DIJETU ZA SKIDANJE KILOGRAMA
UN dijeta traje 90 dana, a uz pomoć ove dijete možete izgubiti čak 20 kilograma.
U slučaju da se strogo pridržavate ove prehrambene rutine, doći će do usklađivanja probave pa se izgubljeni kilogrami više neće vraćati.
UN dijeta općenito počinje proteinskim danom, nakon kojeg slijedi dosadan dan, dan s ugljikohidratima, dan s organskim proizvodima i nakon toga još jednom proteinski dan. Ono o čemu se treba istinski brinuti ne mijenja se.
Što se tiče doručka, organski proizvodi jedu se za glavnu večeru svakih 90 dana. Pojedite dvije slične prirodne namirnice, ili 1 bananu ili skromnu hrpu osušenih organskih proizvoda.
Prvi dan – PROTEINSKI DAN
Ručak
Meso – pirjano, pirjano ili pirjano (u koliko jestivom segmentu 2-3 komada ili oko 250 gr) ili 3 pirjana ili zagrijana jaja ili neki mliječni proizvodi, uključujući soju.
Kruh – šnita integralnog kruha
Salata – u neograničenim količinama, uz ograničenje od jedne žlice ulja
Juha – obavezna (bez rezanaca), osim ako su mliječni proizvodi ispolirani, u tom slučaju popijte malo mlijeka ili jogurta
Večera
Ekvivalent za ručak, ali porcija veličine ručka, bez juhe i bez kruha. Obavezno ako se ruča meso, dodatno se večera, a ako se ručaju jaja, treba ih jesti i za večeru.
Drugi dan – ŠKROBNI DAN
Ručak
Grah, grašak, leća, riža, krumpir – sve kuhano, samo s proširenjem okusa (sol, povrće, papar, kečap, mjehurićaste rajčice) – pun tanjur
Kruh – komad
Salata
Večera
Isto i za ručak, ali oko 50% akcije. Večera je bez kruha.
Treći dan – DAN UGLJIKOHIDRATA
Ručak
Kuhana tjestenina s proširenjem okusa – kečap ili usporedna, ili pizza samo s proširenjem kečapa, ili ljutkasto zapečena u koliko pizza u pizzeri (npr. 3 koluta)
Večera
Dva oskudna komada kolača ili 3-4 kolača, ili 3-4 mjerice smrznutog jogurta
Obavezno – 1 rebro čokolade za kuhanje
Četvrti dan: VOĆNI (VITAMINSKI) DAN
Ručak i večera
Samo miješani organski proizvod – koliko god vam je potrebno.
U svakom slučaju, ni povrće nije zabranjeno, tako da hranjivi dan može izgledati ovako: doručak – kao i svaki dan – 2 prirodna proizvoda, a ručak i večera – povrće kuhano na pari i tanjur miješanog povrća.
Između gozbi s povrćem su grickalice od miješanih prirodnih proizvoda.
Nakon uzorka od 7 x 4 dana, na primjer 29. dana, primjećuje se “vodeni dan” (više puta tijekom režima prehrane). Zatim, u tom trenutku, samo je voda pijana tijekom dana.
Nakon hranjivog dana i povremeno nakon vodenog dana, nastavlja se s proteinskim danom.
Dopušteni su espresso i čaj, ali bez šećera, dok sokove treba držati temeljca.
Preporučena je osnovna pauza između gozbi – 4 sata odmah na početku, 3 sata drugi i treći dan, a tijekom nutritivnog dana pauza između večera je 2 sata. Nakon 20 sati ne biste trebali ništa jesti.
Nutricionisti ističu da se može dogoditi da prvih desetak dana nema smanjenja tjelesne težine, ali tada kreće neočekivana nesreća, čak 3-4 kilograma. Sveukupno možete izgubiti čak 20 kilograma.
Nakon 90 dana apstinencije od prekomjernog unosa hrane, dodatnih 90 dana za doručak se jede organski proizvod, dok se za ručak i večeru vratio tipičnom pristupu prehrani. U tom razdoblju treba izgubiti još 3 kg, što je znak prilagodbe probave. U slučaju da se ta 3 kg ne izgube, režim prehrane treba preinačiti, ali tek nakon 90 dana.
