POGLEDAJTE KAKO MOZETE SA 2 NAMIRNICE UKLONITI SALO SA STOMAKA!
Postavite liniju bez problema.
Zapravo je jednostavno, želite li se riješiti dodatnih kilograma, jednostavno smanjite unos škroba i šećera.
Ovu dijetu je isplanirao američki nutricionist i zdravstveni stručnjak Jorge Kruz, koji prihvaća da primarni pokretač debljine ne leži u tom mentalnom sklopu o unesenim kalorijama, već u tome koliko “pogrešnih” kalorija konzumiramo stalno.
Što su “neke neprihvatljive” kalorije?
Problem se javlja kada jedemo hranu koja se pretvara u šećere, posebice škrob. Dakle, sve se svodi na emisiju inzulina i njegovu ulogu u procesu mršavljenja. Što više šećera unosimo u tijelo, to je vrijednije pažnje ispuštanje inzulina, kemikalije koja sprječava promjenu masnih zaliha u energiju. Štoviše, nakon toga se kilogrami gomilaju.
Pod pretpostavkom da iz svog režima prehrane izbacite ugljikohidrate i šećer, moguće je izgubiti čak 8 kilograma u otprilike četrnaest dana, jamči on. On preporučuje pristojnu rutinu prehrane, a to podrazumijeva da imamo 3 primarna gozbe i 2 međuobroka u jednom danu. Na taj način će se probava ubrzati.
U ovom režimu prehrane u osnovi nema ozbiljnih točaka prekida na segmentima i nema osjećaja apetita. Ovaj standard vrijedi za sve vrste namirnica, osim onih koje imaju “pogrešne” kalorije, primjerice bogate su ugljikohidratima i šećerima. Dopušteni unos ovih “off-base” vrsta hrane ovisi o 100 g svaki dan.
Izbrišite izvore hrane koji su bogati natopljenom masnoćom i počnite jesti više izvora hrane bogatih vlaknima i proteinima.
pomislio je izbornik
Doručak: pogača od integralnog brašna s margarinom, espresso s mlijekom (po želji poboljšan lažnim šećerom)
Jutarnji zalogaj: komad cheddara po izboru (može i punomasni)
Ručak: salata sa škampima (2 šalice mrvljene zelene salate, 2 žlice Cezar preljeva za salatu, 5 pečenih škampi, 1 žlica mljevenog parmezana cheddar)
Večernji zalogaj: komadić purećih prsa i list omekšalog cheddara
Večera: odrezak s povrćem (pečeni nemasni odrezak, narezan na trakice, 2 šalice špinata kuhanog na pari, salata od cherry rajčice i zelene salate pripremljena s maslinovim uljem i vinskim octom), 1-2 čaše crnog vina.
