MOŽDA NISTE DEBELI, MOŽDA IMATE SAMO VIŠAK VODE U ORGANIZMU: Evo kako da izbacite višak vode iz tijela i riješite se kilograma i celulita
Primjećujete li tragove od neudobnih čarapa na vašim stopalima? Da li se naglo osjećate teži bez očiglednog razloga? Imate li oticanje, celulit ili tamne krugove ispod očiju? Sve ovo mogu biti znakovi da vaše tijelo zadržava previše vode. Važno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste isključili ozbiljne zdravstvene probleme poput bolesti bubrega, metaboličkih poremećaja ili problema sa cirkulacijom.
Ako primijetite simptome zadržavanja vode, evo nekoliko korisnih savjeta kako možete pomoći svom tijelu:
- Konzumirajte citrusno voće u umjerenim količinama kako biste smanjili oticanje, ali pripazite da ne konzumirate previše kako biste izbjegli alergijske reakcije. Najbolje je konzumirati ga najmanje 4 sata prije spavanja.
- Isprobajte naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom kako biste poboljšali cirkulaciju i smanjili oticanje.
- Uključite više proteina životinjskog porijekla u svoju ishranu, poput jaja, mesa, mlijeka, sira i ribe, kako biste pomogli u eliminaciji viška vode.
- Pijte dovoljno vode kako biste spriječili zadržavanje vode u tijelu. Nedostatak tečnosti može dovesti do povećanog zadržavanja vode kako bi se kompenzirao gubitak.
- Smanjite unos soli i zamijenite je začinima i bijelim lukom kako biste održali pravilan balans soli i tečnosti u tijelu.
- Konzumirajte hranu bogatu magnezijumom poput kakaoa, heljde, badema, indijskog oraščića, integralnog pirinča, spanaća, zobenih pahuljica i avokada kako biste podržali pravilno funkcionisanje tijela i spriječili formiranje bubrežnih kamenaca.
- Budi aktivniji – redovno vježbajte vožnjom bicikla, šetnjom ili plivanjem kako biste smanjili oticanje i poboljšali cirkulaciju.
- Isprobajte suhu masažu četkom kako biste poboljšali cirkulaciju, uklonili mrtve ćelije kože i smanjili oticanje.
- Pijte čaj od peršuna i sok od brusnice umjesto kafe kako biste podržali eliminaciju viška vode iz tijela.
- Izbjegavajte slatkiše i previše ugljenih hidrata koji mogu doprinijeti zadržavanju vode i dobivanju na težini. Umjesto toga, konzumirajte bobičasto voće koje je bogato antioksidansima i hranjivim tvarima.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći svom tijelu da se riješi viška vode i održi ravnotežu tečnosti.
